Matawama.com Arme riddere er en av de enkleste og mest populære rettene i verden
Introduksjon
Protein snacks er en flott måte å øke proteininntaket i kostholdet ditt. De kan også bidra til å øke stoffskiftet, forbedre muskelvekst og gjenoppretting etter trening. Disse protein snacks oppskriftene er enkle å lage og smaker fantastisk. Her er fem av våre favoritter.
Ingredienser som må forberedes
For å lage disse protein snacks-ene, vil du trenge følgende ingredienser:1. Kikertmel2. Havregryn3. Protein pulver (vanilje eller sjokolade smak)4. Mandelsmør5. Stevia eller honning6. Skummet melk
Hvordan å lage den
1. Proteinbarer med sjokolade og peanøttsmør
Bland 1 kopp havregryn, 1 kopp proteinpulver, 1/2 kopp mandelsmør og 1 kopp skummet melk i en bolle. Legg til hakket mørk sjokolade og peanøttsmør. Lag små baller av blandingen og sett dem i fryseren i en time.2. Proteinrik smoothie med spinat og banan
Bland 1 scoop proteinpulver, 1 kopp skummet melk og 1/2 kopp frossen spinat og 1/2 banan i en blender. Kjør til den er glatt og server.3. Proteinbarer med havre og honning
Bland 1 kopp havregryn, 1/2 kopp kikertmel, 1 scoop proteinpulver, 1/2 kopp honning og 1/2 kopp skummet melk i en bolle. Form små barer og sett dem i kjøleskapet i en time.4. Proteinrik bananpannekaker
Bland 1/2 kopp havregryn, 1 scoop proteinpulver, 1 banan og 3 ss skummet melk i en blender. Stek små pannekaker i en panne med litt olivenolje.5. Proteinrik sjokolademilkshake
Bland 1 scoop sjokoladeprotein pulver, 1 kopp skummet melk, 1 banan og 1 ss naturlig peanøttsmør i en blender. Kjør til den er glatt og server.
Hvordan å presentere den tiltalende
For å gjøre disse protein snacksene mer tiltalende, kan du prøve å presentere dem på en kreativ måte. For eksempel kan du legge proteinbarer i en gjenbrukbar boks, eller servere bananpannekaker med friske bær og litt lønnesirup på toppen. En annen idé er å pynte sjokolademilkshaken med hakket mørk sjokolade eller en liten dæsj av peanøttsmør.
Tilleggstips om “protein snacks oppskrift”
Når du lager protein snacks, kan du eksperimentere med forskjellige ingredienser for å finne en smak som passer for deg. Du kan også tilpasse oppskriftene til å passe dine spesielle diettbehov, for eksempel hvis du er glutenfri eller laktoseintolerant.Noen andre tips for å lage sunne og velsmakende protein snacks inkluderer å bruke naturlige ingredienser, unngå tilsatt sukker og unngå høyt bearbeidede matvarer. Prøv å velge næringsrike ingredienser som nøtter, frø, frukt og grønnsaker for å øke næringsverdien.
fordeler med protein snacks oppskrift
Protein snacks gir en rekke helsefordeler, inkludert økt muskelvekst, forbedret stoffskifte og bedre gjenoppretting etter trening. De kan også hjelpe deg å føle deg full lenger, noe som kan hjelpe deg å unngå å overspise eller spise usunt mellom måltidene.
anbefalinger for protein snacks oppskrift
Hvis du vil prøve å legge til protein snacks i kostholdet ditt, kan disse oppskriftene være et flott sted å starte. Prøv å lage en stor batch av en oppskrift og lagre dem i kjøleskapet eller fryseren, slik at du alltid har en sunn snack tilgjengelig når du trenger det.Det er også mange andre sunne og enkle protein snacks oppskrifter der ute, så ikke vær redd for å eksperimentere og finne din egen favoritt!
