Matawama.com Arme riddere er en av de enkleste og mest populære rettene i verden
Introduksjon
Proteinbarer er et populært og praktisk mellommåltid for folk på farten eller de som ønsker å øke proteininntaket sitt på en enkel måte. Men kjøpte proteinbarer kan ofte være fulle av sukker og andre uønskede ingredienser. Derfor har vi samlet 5 deilige oppskrifter på hjemmelagde proteinbarer med sjokolade som du kan lage selv. Disse oppskriftene er ikke bare sunnere, men også mye billigere og mer tilfredsstillende enn kjøpte varianter.
Ingredienser som må forberedes
Før du begynner å lage proteinbarene må du sørge for å ha alle ingrediensene klare. Her er hva du vil trenge for hver oppskrift:1) Sjokolade- og peanøttsmørproteinbarer:- 2 kopper havregryn- 1 kopp peanøttsmør- 1/2 kopp honning- 1/4 kopp melk- 2 scoops sjokoladeprotein pulver- 1/4 kopp hakket mørk sjokolade- 1/4 kopp hakkede peanøtter2) Sjokolade og mandelproteinbarer:- 1 kopp mandelsmør- 1/4 kopp honning- 1 ts vaniljeekstrakt- 1/2 kopp mandler, hakkede- 1/2 kopp mandelmel- 1/4 kopp kakao pulver- 1/4 kopp sjokoladeprotein pulver3) Sjokolade og kokosnøttproteinbarer:- 1 kopp havregryn- 1/2 kopp kokosmasse- 1/2 kopp mandelsmør- 1/4 kopp honning- 1/4 kopp kakao pulver- 2 scoops sjokolade proteinpulver- 1/4 kopp hakket mørk sjokolade- 1/4 kopp hakkede mandler4) Sjokolade og bringebærproteinbarer:- 1 kopp havregryn- 1/2 kopp bringebær, moste- 1/2 kopp mandelsmør- 1/4 kopp honning- 1/4 kopp kakao pulver- 2 scoops sjokolade proteinpulver5) Sjokolade og bananproteinbarer:- 1 kopp havregryn- 1 kopp banan, most- 1/2 kopp peanøttsmør- 1/4 kopp honning- 1/4 kopp kakao pulver- 2 scoops sjokolade proteinpulver
Hvordan å lage deilige proteinbarer med sjokolade
Nå som du har alle ingrediensene klare, er det på tide å begynne å lage proteinbarene.1) Sjokolade- og peanøttsmørproteinbarer:- Bland havregryn, peanøttsmør, honning, melk og sjokoladeprotein pulver sammen i en stor bolle til det blir en jevn deig.- Tilsett hakket sjokolade og peanøtter og bland godt.- Press deigen inn i en 9×13 tommer form og sett i fryseren i ca. 30 minutter.- Ta ut fra fryseren og skjær i ønskede størrelser.2) Sjokolade og mandelproteinbarer:- Bland mandelsmør, honning og vaniljeekstrakt sammen i en stor bolle.- Tilsett hakkede mandler, mandelmel, kakao pulver og sjokoladeprotein pulver og bland godt.- Press deigen inn i en 9×13 tommer form og sett i fryseren i ca. 30 minutter.- Ta ut fra fryseren og skjær i ønskede størrelser.3) Sjokolade og kokosnøttproteinbarer:- Bland havregryn, kokosmasse, mandelsmør, honning, kakao pulver og sjokoladeprotein pulver sammen i en stor bolle til det blir en jevn deig.- Tilsett hakket sjokolade og mandler og bland godt.- Press deigen inn i en 9×13 tommer form og sett i fryseren i ca. 30 minutter.- Ta ut fra fryseren og skjær i ønskede størrelser.4) Sjokolade og bringebærproteinbarer:- Bland havregryn, moste bringebær, mandelsmør, honning, kakao pulver og sjokoladeprotein pulver sammen i en stor bolle til det blir en jevn deig.- Press deigen inn i en 9×13 tommer form og sett i fryseren i ca. 30 minutter.- Ta ut fra fryseren og skjær i ønskede størrelser.5) Sjokolade og bananproteinbarer:- Bland havregryn, moste bananer, peanøttsmør, honning, kakao pulver og sjokoladeprotein pulver sammen i en stor bolle til det blir en jevn deig.- Press deigen inn i en 9×13 tommer form og sett i fryseren i ca. 30 minutter.- Ta ut fra fryseren og skjær i ønskede størrelser.
Hvordan å presentere de tiltalende
Proteinbarene kan serveres på mange forskjellige måter. Du kan ha dem med som et mellommåltid på jobb eller skole, eller servere dem som en sunn dessert eller snacks på en fest. Du kan også pakke dem inn individuelt og ta dem med deg på farten eller når du trener.Prøv å dekorere proteinbarene med litt ekstra sjokolade eller nøtter for et mer tiltalende utseende.
Tilleggstips om proteinbar oppskrift sjokolade
– Hvis deigen blir for tørr, kan du tilsette litt ekstra honning eller melk for å fukte den.- Du kan bytte ut sjokolade proteinpulver med vanilje eller jordbær smak for en annerledes variant.- Oppbevar proteinbarene i en lufttett beholder i kjøleskapet eller fryseren for å holde dem ferske lenger.- Du kan variere ingrediensene etter smak og preferanser, men pass på å holde mengden proteinpulver nokså lik for å sikre at hver bar inneholder en god mengde protein.
Fordele med proteinbar oppskrift sjokolade
Proteinbarer er en praktisk og sunn måte å øke proteininntaket på, spesielt når man er på farten eller ikke har tid til å lage et større måltid. Proteiner er viktige for å bygge og reparere muskler, og er også viktig for å opprettholde et sunt immunsystem og metabolisk funksjon.Sjokolade er ikke bare deilig, men inneholder også antioksidanter som kan bidra til å beskytte kroppen mot frie radikaler og andre skadelige stoffer.Disse hjemmelagde proteinbarene inneholder også sunne ingredienser som havregryn, nøtter og frukt, som gir kroppen viktige vitaminer og mineraler.
Anbefalinger for proteinbar oppskrift sjokolade
Hvis du ønsker å lage sunnere og mer tilfredsstillende proteinbarer, er disse oppskriftene et flott sted å begynne. Prøv å eksperimentere med forskjellige ingredienser og smaker for å finne din favorittvariant.Husk å holde øye med mengden sukker, selv om det er naturlig sukker fra frukt eller honning. Proteinbarer kan være et sunt alternativ til mellommåltider og snacks, men de bør ikke utgjøre en hoveddelen av kostholdet ditt.Vi håper du vil nyte disse deilige proteinbar oppskriftene med sjokolade og at de vil hjelpe deg med å nå dine helse- og treningsmål.
