proteinbar oppskrift peanøttsmør

proteinbar oppskrift peanøttsmør

Introduksjon

Er du på jakt etter en enkel og sunn snacks som også gir deg masse protein? Proteinbarer er en perfekt løsning for deg som ønsker å spise noe sunt mellom måltidene. Peanøttsmørproteinbarer er spesielt populære på grunn av deres deilige smak og høye ernæringsinnhold. I denne artikkelen vil vi presentere 5 forskjellige oppskrifter du kan prøve hjemme.

Ingredienser som må forberedes

Før vi går videre til oppskriftene, la oss se på hva du trenger å kjøpe på butikken for å lage disse proteinbarene. Du vil ha følgende ingredienser:- Peanøttsmør (naturlig)- Protein pulver (vanilje eller sjokolade smak)- Havregryn- Mandler- Rosiner- Honning- Bananer- Kokosolje- Kakaopulver- ChiafrøNår du har alle ingrediensene klare, kan du begynne å lage dine egne proteinbarer hjemme.

Hvordan å lage den

1. Peanøttsmørproteinbar med honning og havregrynIngredienser: 1 kopp havregryn, 1 kopp peanøttsmør, 1/2 kopp honning, 1/2 kopp proteinpulver (vanilje), 1/2 kopp rosiner- Bland havregryn, peanøttsmør, honning og proteinpulver i en bolle.- Kna rosiner inn i blandingen.- Legg blandingen i en ildfast form og trykk den godt sammen.- Stek i ovnen ved 175 °C i 20-25 minutter.- La avkjøle før du skjærer opp i barer2. Sjokolade-peanøttsmørproteinbarIngredienser: 1 kopp havregryn, 1 kopp peanøttsmør, 1/2 kopp proteinpulver (sjokolade), 1/2 kopp melk, 1/2 kopp mandler- Bland havregryn, peanøttsmør, proteinpulver og melk i en bolle.- Kna mandler inn i blandingen.- Legg blandingen i en ildfast form og trykk den godt sammen.- Smelt sjokoladen og hell over proteinbarene.- La avkjøle før du skjærer opp i barer3. Banan-peanøttsmørproteinbar med chiafrøIngredienser: 1 kopp havregryn, 1 kopp peanøttsmør, 1/2 kopp proteinpulver (vanilje), 1 banan, 2 ss chiafrø, 1/2 kopp kokosolje- Bland havregryn, peanøttsmør, proteinpulver og chiafrø i en bolle.- Mos banan og bland sammen med blandingen.- Smelt kokosoljen og tilsett i blandingen.- Legg blandingen i en ildfast form og trykk den godt sammen.- Stek i ovnen ved 175 °C i 20-25 minutter.- La avkjøle før du skjærer opp i barer4. Lag din egen peanøttsmør-rosin proteinbarIngredienser: 1 kopp havregryn, 1 kopp peanøttsmør, 1/2 kopp proteinpulver (sjokolade), 1/2 kopp rosiner, 1/2 kopp honning- Bland havregryn, peanøttsmør, proteinpulver og honning i en bolle.- Kna rosiner inn i blandingen.- Legg blandingen i en ildfast form og trykk den godt sammen.- Stek i ovnen ved 175 °C i 20-25 minutter.- La avkjøle før du skjærer opp i barer5. Sjokolade-peanøttsmørproteinbar med mandlerIngredienser: 1 kopp havregryn, 1 kopp peanøttsmør, 1/2 kopp proteinpulver (sjokolade), 1/2 kopp mandler, 1/2 kopp honning, 1 ts kakaopulver- Bland havregryn, peanøttsmør, proteinpulver og honning i en bolle.- Kna mandler inn i blandingen.- Tilsett kakaopulver og bland sammen.- Legg blandingen i en ildfast form og trykk den godt sammen.- Stek i ovnen ved 175 °C i 20-25 minutter.- La avkjøle før du skjærer opp i barer

Hvordan å presentere den tiltalende

Proteinbarene kan enkelt oppbevares i kjøleskapet og tas med på farten. De kan også serveres på en tallerken med friske bær eller en smoothie.

Tilleggstips om proteinbar oppskrift peanøttsmør

– Du kan erstatte proteinpulver med chiafrø for en vegetarisk versjon.- Legg til andre ingredienser som sjokoladebiter, kokosflak eller tørket frukt for variasjon.- Du kan også bruke forskjellige smaker av proteinpulver, som jordbær eller banan.

Fordeler med proteinbar oppskrift peanøttsmør

Peanøttsmørproteinbarer gir deg et høyt proteininnhold, som er avgjørende for å bygge muskler og reparere vev. De inneholder også sunt fett fra peanøttsmør og mandler, samt karbohydrater fra havregryn og frukt. Proteinbarer er også en praktisk måte å få i seg ernæring på farten.

Anbefalinger for proteinbar oppskrift peanøttsmør

Vi anbefaler å lage flere forskjellige oppskrifter og eksperimentere med forskjellige smaker og tillegg. Prøv å spise en proteinbar som et mellommåltid eller rett etter trening for å gjenopprette musklene dine. Pass på å oppbevare proteinbarene i kjøleskapet for å holde dem ferske i lengre tid.

Related video of5 deilige oppskrifter på proteinbar med peanøttsmør