Matawama.com Arme riddere er en av de enkleste og mest populære rettene i verden
Introduksjon
Vi har alle hørt om protein shakes. De har blitt veldig populære fordi de gir deg et bra tilskudd med proteiner som kroppen trenger for å utvikle og reparere muskler. Men hva med å lage en sjokolade protein shake som gir deg en god dose av protein og smaker som dessert? Her er 5 ulike oppskrifter som vil sørge for å tilfredsstille både dine cravings etter sjokolade og etter proteiner.
Ingredienser
Du vil trenge følgende ingredienser:1. Protein pulver: 2 scoops / 40 gram (kan bruke vanilje, sjokolade eller jordbær smak)2. Melk: 2 dl (kan bruke vanlig, mandel eller soyamelk)3. Sjokolade saus: 1 ss (laget av rent kakaopulver, sukker og vann)4. Banan: 1 (kan brukes for konsistens og søthet)5. Isbiter: 6 (kan brukes for å få en kald og forfriskende shake)
Hvordan å lage en sjokolade protein shake
1. Først må du blande protein pulveret og melken sammen.2. Legg deretter i sjokolade sausen og bananen og blend det hele sammen.3. Til slutt, legg i isbitene og blend det på nytt til alt er jevnt blandet.
Hvordan å presentere den tiltalende
For å gjøre denne sjokolade protein shaken ekstra tiltalende, kan man helle det i et stort glass og pynte det med krem, sjokoladesaus og kakaopulver på toppen. Du kan også legge til noen bær som jordbær eller blåbær for litt farge og sunne næringsstoffer.
Tilleggstips om sjokolade protein shake oppskrifter
1. Hvis du vil ha en enda kremete shake, kan du legge til en skje med peanøttsmør eller hasselnøttsmør.2. Hvis du ønsker en mer mettende shake, kan du legge til havregryn eller chiafrø for litt ekstra fiber.3. For en enda sunnere variant, kan du droppe sjokolade sausen og legge til noe rent kakaopulver for smak og antioksidanter.
Fordeler ved sjokolade protein shake
Sjokolade protein shake er en flott måte å få i seg proteiner på samtidig som man kan få en deilig sjokoladesmak. Protein shake er bra for å bygge og reparere muskler og kan også hjelpe deg å gå ned i vekt ved at du føler deg mettere og har mindre cravings etter usunne snacks.
Anbefalinger
Her er noen av våre favoritt sjokolade protein shake oppskrifter: 1. Sjokolade Banan Protein Shake: Bruk banan og sjokolade saus (https://tse1.mm.bing.net/th?q=sjokolade+saus).2. Mocha Protein Shake: Tilsett en skje med kaffe for litt ekstra koffein.3. Peanut Butter Chocolate Protein Shake: Tilsett en skje med peanøttsmør eller hasselnøttsmør.4. Chocolate Raspberry Protein Shake: Tilsett noen frosne bringebær for litt syrlighet (https://tse1.mm.bing.net/th?q=bringebær).5. Chocolate Oatmeal Protein Shake: Tilsett litt havregryn for mer fylde og fiber.
