Matawama.com Arme riddere er en av de enkleste og mest populære rettene i verden
Introduksjon
Er du på jakt etter en sunn og mettende snack? Da bør du prøve protein knekkebrød! Disse knekkebrødene er velsmakende, næringsrike og perfekte for deg som ønsker å øke ditt proteininntak. I denne artikkelen vil vi gi deg 5 forskjellige oppskrifter på protein knekkebrød.
Ingredienser som må forberedes
Før du begynner med oppskriftene, må du ha følgende ingredienser klare: – Havregryn- Chiafrø- Sesamfrø- Linfrø- Solsikkekjerner- Cashewnøtter eller mandler- Egg- Vann- Salt- Olivenolje- Proteinpulver
Hvordan å lage den
Oppskrift 1: Havre og Chiafrø Knekkebrød
– Bland sammen 1 kopp havregryn, 1/4 kopp chiafrø, 1/4 kopp sesamfrø, 1/4 kopp linfrø, 1/4 kopp solsikkekjerner og 1/4 kopp hakkede cashewnøtter eller mandler i en bolle. – I en annen bolle, visp sammen 2 egg, 1/2 kopp vann, 1 ts salt og 1 ss olivenolje. – Tilsett de tørre ingrediensene gradvis inn i den våte blandingen og rør godt. – Bland til slutt inn 1 scoop av ditt favorittproteinpulver. – Fordel deigen jevnt utover en bakeplate med bakepapir. – Trykk deigen ned med baksiden av en skje for å danne en tynn, flat form. – Stek på 160 grader i 30-35 minutter. – Ta knekkebrødene ut av ovnen og la dem avkjøles før du knekker dem opp i ønsket størrelse.
Oppskrift 2: Proteinrike Knekkebrød
– Bland sammen 2 kopper havregryn, 1 kopp sesamfrø, 1 kopp linfrø, 1 kopp solsikkekjerner og 1/2 kopp hakkede cashewnøtter eller mandler i en bolle. – Visp sammen 4 egg, 1/2 kopp vann, 1 ts salt og 1/4 kopp olivenolje i en annen bolle. – Tilsett gradvis de tørre ingrediensene til den våte blandingen og rør godt. – Bland til slutt inn 1 scoop av ditt favorittproteinpulver. – Fordel deigen jevnt utover to bakeplater med bakepapir. – Stek på 160 grader i 30-35 minutter. – Ta knekkebrødene ut av ovnen og la dem avkjøles før du knekker dem opp i ønsket størrelse.
Oppskrift 3: Chiafrø og Cashewnøtt Knekkebrød
– Bland sammen 1 kopp havregryn, 1/2 kopp chiafrø, 1/2 kopp sesamfrø, 1/2 kopp linfrø og 1/2 kopp cashewnøtter i en bolle. – Visp sammen 3 egg, 1/2 kopp vann, 1 ts salt og 1 ss olivenolje i en annen bolle. – Tilsett gradvis de tørre ingrediensene til den våte blandingen og rør godt. – Bland til slutt inn 1 scoop av ditt favorittproteinpulver. – Fordel deigen jevnt utover en bakeplate med bakepapir. – Stek på 160 grader i 30-35 minutter. – Ta knekkebrødene ut av ovnen og la dem avkjøles før du knekker dem opp i ønsket størrelse.
Oppskrift 4: Sesamfrø og Linfrø Knekkebrød
– Bland sammen 2 kopper havregryn, 1 kopp sesamfrø, 1 kopp linfrø og 1/2 kopp hakkede cashewnøtter eller mandler i en bolle. – Visp sammen 4 egg, 1/2 kopp vann, 1 ts salt og 1/4 kopp olivenolje i en annen bolle. – Tilsett gradvis de tørre ingrediensene til den våte blandingen og rør godt. – Bland til slutt inn 1 scoop av ditt favorittproteinpulver. – Fordel deigen jevnt utover to bakeplater med bakepapir. – Stek på 160 grader i 30-35 minutter. – Ta knekkebrødene ut av ovnen og la dem avkjøles før du knekker dem opp i ønsket størrelse.
Oppskrift 5: Solsikkekjerner og Havregryn Knekkebrød
– Bland sammen 2 kopper havregryn, 1 kopp sesamfrø, 1 kopp solsikkekjerner, 1/2 kopp linfrø og 1/2 kopp hakkede cashewnøtter eller mandler i en bolle. – Visp sammen 4 egg, 1/2 kopp vann, 1 ts salt og 1/4 kopp olivenolje i en annen bolle. – Tilsett gradvis de tørre ingrediensene til den våte blandingen og rør godt. – Bland til slutt inn 1 scoop av ditt favorittproteinpulver. – Fordel deigen jevnt utover to bakeplater med bakepapir. – Stek på 160 grader i 30-35 minutter. – Ta knekkebrødene ut av ovnen og la dem avkjøles før du knekker dem opp i ønsket størrelse.
Hvordan å presentere den tiltalende
Protein knekkebrødene kan nytes på mange måter. Du kan prøve å smøre på litt peanøttsmør, syltetøy eller avokado på toppen. Du kan også legge en skive ost på toppen og varme dem i ovnen i noen minutter. Server med friske grønnsaker eller en smoothie for en komplett måltid.
Tilleggstips om “protein knekkebrød oppskrift”
– Lag store porsjoner og oppbevar i en lufttett beholder for enkel tilgang til sunn snacks.- Prøv å tilsette krydder som paprika eller chili for ekstra smak.- Bruk et kjøkkenvekt for å sikre nøyaktige mengder av ingrediensene.- Tilpass oppskriftene ved å legge til eller ta bort ingredienser etter dine preferanser.
Fordeler med “protein knekkebrød oppskrift”
Protein knekkebrød er en utmerket kilde til protein, fiber og sunne fettstoffer. De kan hjelpe til å øke muskelmasse, redusere sukkerbehov og kan bidra til å senke risikoen for hjertesykdom.
Anbefalinger for “protein knekkebrød oppskrift”
Prøv å inkludere disse oppskriftene i ditt daglige kosthold for en næringsrik og sunn snack. De er også et flott alternativ for deg som er på farten og trenger en rask og enkel måte å få i deg litt ekstra protein på.
