Matawama.com Arme riddere er en av de enkleste og mest populære rettene i verden
Introduksjon
Protein milkshake er en populær måte å få i seg nok protein på for å støtte muskelvekst og reparasjon etter trening. Disse milkshake-ene kan også være et deilig alternativ når du ønsker å unne deg noe søtt, men samtidig ønsker å holde det sunt og næringsrikt. Her er fem enkle og smakfulle oppskrifter på protein milkshake du kan prøve ut!
Ingredienser som må forberedes
For alle oppskriftene vil du trenge en proteinpulver som passer til dine behov og preferanser. Velg en smak du liker og sjekk næringsinformasjonen for å sørge for at proteininnholdet er høyt nok. Du vil også trenge en blender eller en food processor og ingredienser som melk, isbiter, frukt og eventuelle søtningsmidler som honning eller stevia.
Hvordan å lage den
Oppskrift 1: Sjokolade-banana protein milkshake
– 1 scoop sjokoladeprotein- 1 stor banan- 1 kopp melk- 1 kopp isbiter- 1 ss honning (valgfritt)Blend alle ingrediensene sammen til det er glatt og tykt. Server i et glass og nyt!
Oppskrift 2: Vanilje-bær protein milkshake
– 1 scoop vaniljeprotein- 1 kopp frosne bær (jordbær, blåbær eller bringebær)- 1 kopp melk- 1 kopp isbiterBlend alle ingrediensene sammen til det er glatt og tykt. Tilsett mer melk eller isbiter hvis ønskelig. Pynt med friske bær på toppen og servér i et glass.
Oppskrift 3: Kaffe-protein milkshake
– 1 scoop vaniljeprotein- 1 kopp avkjølt sterk kaffe- 1 kopp melk- 1 kopp isbiter- 1 ss honning (valgfritt)Blend alle ingrediensene sammen til det er glatt og tykt. Tilsett mer melk eller isbiter hvis ønskelig. Server i et glass og nyt den koffeinholdige smaken!
Oppskrift 4: Fruktig protein milkshake
– 1 scoop jordbærproteinpulver- 1 kopp frossen mango eller ananas- 1 kopp kokosmelk eller mandelmelk- 1 kopp isbiterBlend alle ingrediensene sammen til det er glatt og tykt. Tilsett mer melk eller isbiter hvis ønskelig. Pynt med friske jordbær eller annen frukt på toppen og servér i et glass.
Oppskrift 5: Peanøttsmør-protein milkshake
– 1 scoop sjokolade- eller vaniljeprotein- 2 ss peanøttsmør- 1 kopp melk- 1 kopp isbiterBlend alle ingrediensene sammen til det er glatt og tykt. Tilsett mer melk eller isbiter hvis ønskelig. Ha gjerne litt ekstra peanøttsmør som topping og servér i et glass.
Hvordan å presentere den tiltalende
For å gjøre disse protein milkshake-ene ekstra tiltalende kan du pynte dem med topping som friske bær, hakket sjokolade, nøtter eller granola. Du kan også servere dem i et stort og vakkert glass og pynte med frukt på kanten.
Tilleggstips om protein milkshake oppskrift
– For å få en tynnere konsistens kan du tilsette mer melk og mindre isbiter.- For en enda mer mettende shake, kan du tilsette en skje med peanøttsmør, chia-frø eller havregryn.- Prøv å variere mellom forskjellig proteinpulver og frukt for ulike smaker og næringsstoffer.
Fordeler med protein milkshake oppskrift
Protein milkshake er et flott alternativ for de som ønsker å øke inntaket av protein i kostholdet. Protein er viktig for å bygge og reparere muskler, og kan også hjelpe deg med å føle deg mer mett og stabilisere blodsukkernivået. Disse milkshake-ene kan også ha høyt næringsinnhold av vitaminer og mineraler fra frukt og grønnsaker som tilsettes.
Anbefalinger for protein milkshake oppskrift
– Prøv deg frem med ulike ingredienser og smaker for å finne dine personlige favoritter.- Ha alltid et lager av proteinpulver i skapet for å lage protein milkshake når du trenger det.- Drikk protein milkshake som et mellommåltid eller etter trening for å gi kroppen det den trenger for å reparere og bygge muskler.
