proteinbar oppskrift uten proteinpulver

Baca Cepat show

Introduksjon

Proteinbarer er en flott måte å få litt ekstra protein i kostholdet ditt. Enten du trener eller bare ønsker å spise sunnere, kan proteinbarer være en enkel, praktisk og deilig løsning. Men hva med de som ikke vil bruke proteinpulver i oppskriftene sine? Vel, det er fortsatt mulig å lage proteinrike barer uten det. I denne artikkelen vil vi dele 5 oppskrifter på proteinbarer som ikke inkluderer proteinpulver.

Ingredienser Som Må Forberedes

Før vi går videre til oppskriftene, la oss se på noen ingredienser som kan være nyttige å ha på lager:- Havregryn: En viktig ingrediens i mange proteinbar-oppskrifter. Havregryn er en god kilde til fiber og karbohydrater og kan også gi protein.- Tørket frukt: Tørket frukt som rosiner, dadler og aprikoser er søte og sunne ingredienser som kan gi både smak og næring til proteinbarene.- Nøtter og frø: Nøtter og frø er rike på protein, sunt fett og fiber. De kan også gi en fin krønsj til proteinbarene.- Honning eller lønnesirup: Honning eller lønnesirup kan brukes som en naturlig søtningsmiddel i proteinbarene. De gir også litt ekstra smak og konsistens.

Oppskrift 1: Peanut Butter Proteinbarer

Ingredienser:- 2 store modne bananer- 1 kopp havregryn- 1/2 kopp peanøttsmør- 1/4 kopp honning- 1/4 kopp hakket peanøtterFremgangsmåte:1. Forvarm ovnen til 180 grader.2. Mos bananene i en stor bolle.3. Tilsett havregryn, peanøttsmør og honning i bollen og rør godt.4. Tilsett hakket peanøtter og bland alt sammen.5. Legg blandingen i en ildfast form (ca. 20×20 cm).6. Bak i ovnen i ca. 20 minutter, eller til proteinbarene er gyldenbrune.7. La proteinbarene avkjøles før de skjæres i porsjonsstykker.

Oppskrift 2: Kokosnøtt og Chia Frø Proteinbarer

Ingredienser:- 2 kopper havregryn- 1 kopp mandelmelk- 1/2 kopp hakkede dadler- 1/2 kopp kokosmasse- 1/4 kopp chia frø- 1/4 kopp honning- 1 ts vaniljeekstraktFremgangsmåte:1. Bland sammen havregryn, mandelmelk, hakkede dadler, kokosmasse, chia frø, honning og vaniljeekstrakt i en stor bolle.2. Rør godt til alt er godt blandet sammen.3. Hell blandingen i en ildfast form (ca. 20×20 cm) og jevn ut overflaten.4. Bak i ovnen i ca. 25-30 minutter, eller til proteinbarene er gyldenbrune.5. La proteinbarene avkjøles før de skjæres i porsjonsstykker.

Oppskrift 3: Eple og Kanel Proteinbarer

Ingredienser:- 2 kopper havregryn- 1/2 kopp hakkede mandler- 1/2 kopp hakkede tørkede epler- 1/4 kopp honning- 2 ts kanel- 1/2 kopp eplemosFremgangsmåte:1. Forvarm ovnen til 180 grader.2. Bland sammen havregryn, hakkede mandler, hakkede tørkede epler, honning og kanel i en stor bolle.3. Tilsett eplemos i bollen og rør godt til alt er godt blandet sammen.4. Legg blandingen i en ildfast form (ca. 20×20 cm) og jevn ut overflaten.5. Bak i ovnen i ca. 20-25 minutter, eller til proteinbarene er gyldenbrune.6. La proteinbarene avkjøles før de skjæres i porsjonsstykker.

Oppskrift 4: Sjokolade og Havre Proteinbarer

Ingredienser:- 2 kopper havregryn- 1/2 kopp hakkede mandler- 1/2 kopp hakkede tørkede tranebær- 1/4 kopp honning- 1/4 kopp smeltet mørk sjokoladeFremgangsmåte:1. Forvarm ovnen til 180 grader.2. Bland sammen havregryn, hakkede mandler, hakkede tørkede tranebær, honning og smeltet mørk sjokolade i en stor bolle.3. Rør godt til alt er godt blandet sammen.4. Legg blandingen i en ildfast form (ca. 20×20 cm) og jevn ut overflaten.5. Bak i ovnen i ca. 15-20 minutter, eller til proteinbarene er gyldenbrune.6. La proteinbarene avkjøles før de skjæres i porsjonsstykker.

Oppskrift 5: Banan og Valnøtt Proteinbarer

Ingredienser:- 2 store modne bananer- 1 kopp havregryn- 1/2 kopp hakkede valnøtter- 1/4 kopp honning- 1/4 kopp hakket mørk sjokoladeFremgangsmåte:1. Forvarm ovnen til 180 grader.2. Mos bananene i en stor bolle.3. Tilsett havregryn, hakkede valnøtter, honning og hakket mørk sjokolade i bollen og rør godt.4. Legg blandingen i en ildfast form (ca. 20×20 cm) og jevn ut overflaten.5. Bak i ovnen i ca. 15-20 minutter, eller til proteinbarene er gyldenbrune.6. La proteinbarene avkjøles før de skjæres i porsjonsstykker.

Hvordan å Presentere Den Tiltalende

For å presentere proteinbarene dine på en tiltalende måte, kan du prøve å pynte med noen ekstra ingredienser som nøtter, frukt eller sjokoladebiter. Du kan også pakke proteinbarene individuelt i cellofan eller papirpose, eller legge dem i en fin eske eller boks. Å skrive ut oppskriften og inkludere det med proteinbarene kan også være en hyggelig touch.

Tilleggstips om Proteinbar Oppskrift uten Proteinpulver

– Prøv å eksperimentere med forskjellige ingredienser for å finne ut hva du liker best.- Hvis proteinbarene dine blir for myke eller klissete, kan du prøve å legge dem i kjøleskapet eller fryseren i en kort stund for å få dem til å stivne.- Pass på å ikke bruke for mye søtning i oppskriftene dine, da det kan føre til at proteinbarene dine blir for søte.- Proteinbarene kan oppbevares i en lufttett beholder i kjøleskapet i opptil en uke.

Fordelene med Proteinbar Oppskrift uten Proteinpulver

Mens proteinpulver kan være en enkel måte å legge til protein i kostholdet ditt, kan det være dyrt og ikke alltid ønskelig. Å lage proteinrike barer uten proteinpulver kan være en mer økonomisk og naturlig måte å få litt ekstra protein på. Proteinbarene kan også være en enkel og praktisk måte å få i seg litt ekstra næring på farten.

Anbefalinger for Proteinbar Oppskrift uten Proteinpulver

Prøv å eksperimentere med forskjellige ingredienser og oppskrifter for å finne ut hva som fungerer best for deg. Husk også å velge sunne ingredienser som er rike på protein, fiber og sunt fett. Pass på å ikke bruke for mye søtning eller andre tilsetningsstoffer som kan redusere næringsverdien i proteinbarene dine. Med disse tipsene og oppskriftene kan du enkelt lage sunne og deilige proteinbarer uten proteinpulver.