Matawama.com Arme riddere er en av de enkleste og mest populære rettene i verden
Introduksjon
Hvis du er på utkikk etter sunne og næringsrike snacks, er protein barer et flott valg. Proteinbarer er enkle å lage og kan spises når som helst på dagen. De kan også hjelpe deg med å opprettholde energinivået og bidra til muskelvekst og reparasjon.Her er 5 proteinbar oppskrifter som du enkelt kan lage hjemme:
Ingredienser som må forberedes:
Før du begynner å lage proteinbarer, må du ha ingrediensene klare. Du trenger følgende:- Proteinpulver (Valgfritt)- Havregryn- Peanøttsmør- Honning- Sjokoladebiter- Tørket frukt (Rosiner, tranebær, aprikos osv.)- Nøtter (Mandler, pekannøtter, valnøtter osv.)- Chiafrø- Kokosolje- Vanilje ekstrakt- Salt
Hvordan å lage den:
1. Peanøttsmør og sjokoladeproteinbarer- Mål ut 1 kopp havregryn og 1 kopp proteinpulver i en stor bolle og rør sammen.- Tilsett 1 kopp peanøttsmør, 1/2 kopp honning, 1/2 kopp sjokoladebiter og en klype salt i bollen og rør sammen til alt er godt kombinert.- Dekk en mellomstor panne med folie og press blandingen ned i pannen.- La det avkjøles i kjøleskapet i minst en time før du skjærer det opp i barer.2. Havregryn og fruktproteinbarer- Mål ut 1 kopp havregryn og 1 kopp proteinpulver i en stor bolle og rør sammen.- Tilsett 1/2 kopp tørket frukt, 1/2 kopp nøtter, 1/4 kopp honning og 1/4 kopp kokosolje i bollen og rør sammen til alt er godt kombinert.- Dekk en mellomstor panne med folie og press blandingen ned i pannen.- La det avkjøles i kjøleskapet i minst en time før du skjærer det opp i barer.3. Sjokolade og peanøttproteinbarer- Mål ut 1 kopp havregryn og 1 kopp proteinpulver i en stor bolle og rør sammen.- Tilsett 1/2 kopp sjokoladebiter, 1/2 kopp peanøttsmør, 1/4 kopp honning og en klype salt i bollen og rør sammen til alt er godt kombinert.- Dekk en mellomstor panne med folie og press blandingen ned i pannen.- La det avkjøles i kjøleskapet i minst en time før du skjærer det opp i barer.4. Vanilje og chiafrøproteinbarer- Mål ut 1 kopp havregryn og 1 kopp proteinpulver i en stor bolle og rør sammen.- Tilsett 1/2 kopp chiafrø, 1/4 kopp honning, 1/4 kopp kokosolje, 1 ts vanilje ekstrakt og en klype salt i bollen og rør sammen til alt er godt kombinert.- Dekk en mellomstor panne med folie og press blandingen ned i pannen.- La det avkjøles i kjøleskapet i minst en time før du skjærer det opp i barer.5. Saltet karamellproteinbarer- Mål ut 1 kopp havregryn og 1 kopp proteinpulver i en stor bolle og rør sammen.- Tilsett 1/2 kopp karamellbiter, 1/4 kopp honning, 1/4 kopp kokosolje og en klype havsalt i bollen og rør sammen til alt er godt kombinert.- Dekk en mellomstor panne med folie og press blandingen ned i pannen.- La det avkjøles i kjøleskapet i minst en time før du skjærer det opp i barer.
Hvordan å presentere den tiltalende:
For å presentere proteinbarer på en tiltalende måte kan du pakke dem inn i folie og legge dem i en boks eller en skål. Du kan også legge dem på et fat og dekorere med ferske bær eller nøtter.
Tilleggstips om “protein bar oppskrift”:
– Du kan erstatte peanøttsmør med mandelsmør eller cashewsmør.- Du kan erstatte kokosolje med smør eller vegetabilsk olje.- Hvis du vil ha mer fiber, kan du tilsette linfrø eller hampfrø i oppskriften.- For en ekstra smakstilsetning, kan du tilsette kanel eller kakao i blandingen.
Fordelene med “protein bar oppskrift”:
– Proteinbarer er enkle å lage og kan spises når som helst på dagen.- Proteinbarer kan hjelpe deg med å opprettholde høye energinivåer og forbedre fokus.- Proteinbarer kan bidra til muskelvekst og reparasjon etter trening.- Proteinbarer kan bidra til å redusere søtsuget og holde deg full i lengre tid.
Anbefalinger for proteinbar oppskrift:
– Prøv å eksperimentere med forskjellige smaker og ingredienser for å finne din favorittproteinbar.- Lag dine egne proteinbarer i stedet for å kjøpe ferdiglagde barer som ofte inneholder mye tilsatt sukker og andre uønskede ingredienser.- Oppbevar proteinbarer i en lufttett beholder i kjøleskapet for å holde dem friske i lengre tid.
