Matawama.com Arme riddere er en av de enkleste og mest populære rettene i verden
Introduksjon
Banan og havregryn er et perfekt par. De er begge sunne og mettende ingredienser som kan brukes i en rekke retter. I denne artikkelen vil vi presentere 5 deilige oppskrifter som kombinerer banan og havregryn på en ny og spennende måte. Disse oppskriftene er ikke bare velsmakende, men også sunne og enkle å lage.
Ingredienser som må forberedes
Før du begynner å lage noen av disse oppskriftene, må du ha følgende ingredienser klare:- Banan- Havregryn- Melk- Egg- Vaniljeekstrakt- Kanel- Honning- Bær- Sjokoladebiter- Peanøtt smørSørg for å kjøpe økologisk banan og havregryn for å være sikker på at de er sunne og fri for pesticider.
Hvordan å lage oppskriftene
1. Banan pannekaker
Ingredienser:- 1 stor banan- 1/2 kopp havregryn- 1/2 kopp melk- 1 egg- 1/2 teskje vaniljeekstrakt- 1/2 teskje kanel- 1/2 teskje honningSlik gjør du:1. Mos bananen i en bolle.2. Tilsett havregryn, melk, egg, vaniljeekstrakt, kanel og honning, og bland godt.3. Stek pannekakene i en stekepanne på middels varme til de er gyldenbrune på begge sider.4. Server med bær og litt honning.
2. Havregryn og banan müsli
Ingredienser:- 1 kopp havregryn- 1 banan, skrelt og most- 1 kopp melk- 1/4 kopp bær- 1/4 kopp sjokoladebiterSlik gjør du:1. Bland sammen havregryn, most banan og melk i en bolle.2. Dekk bollen og la blandingen stå i kjøleskapet over natten.3. Tilsett bær og sjokoladebiter før servering.
3. Banan og havregryn smoothie
Ingredienser:- 1 banan- 1 kopp havregryn- 1 kopp melk- 1 spiseskje honning- 1/2 teskje kanelSlik gjør du:1. Bland banan, havregryn, melk, honning og kanel i en blender.2. Blend til det er helt glatt.3. Server i et stort glass og nyt!
4. Banan og havregryn muffins
Ingredienser:- 2 bananer, most- 1 kopp havregryn- 1 egg- 1/2 kopp melk- 1/4 kopp honningSlik gjør du:1. Forvarm ovnen til 180 grader.2. Bland sammen banan, havregryn, egg, melk og honning i en bolle.3. Del muffinsformer og ha deigen i formene.4. Stek i ovnen i 15-20 minutter, eller til en tannpirker satt inn i midten av muffinsene kommer ut ren.
Ingredienser:- 2 bananer, most- 2 kopper havregryn- 1/2 kopp peanøttsmørSlik gjør du:1. Forvarm ovnen til 180 grader.2. Bland sammen banan, havregryn og peanøttsmør i en bolle.3. Rull deigen til små kuler og legg de på en stekeplate med bakepapir.4. Trykk kulene ned med en gaffel og stek i ovnen i 10-12 minutter.
Hvordan å presentere det tiltalende
Oppskriftene kan serveres på forskjellige måter for å gjøre det mer tiltalende og delikat. For eksempel kan banan pannekaker serveres med friske bær og honning på toppen. Havregryn og banan müsli kan serveres i en stor bolle med friske bær og en skje honning. Banan og havregryn smoothie kan serveres i en stor kopp med et sugerør og en skive banan på toppen. Banan og havregryn muffins kan serveres på en tallerken med noen bær ved siden av. Banan og havregryn cookies kan serveres i en glasskrukke med et bånd rundt lokket.
Tilleggstips om oppskrifter med banan og havregryn
– Bruk modne bananer for å få en søtere smak.- Tilsett litt kanel for å gi ekstra smak og aroma.- Prøv å variere ingrediensene i oppskriftene for å finne din favoritt.- Havregryn er en god kilde til fiber og protein som vil holde deg mett lenge.- Banan er en god kilde til kalium, vitamin C og B6. Det vil bidra til å senke blodtrykket og styrke immunforsvaret.
fordeler med oppskrifter med banan og havregryn
Banan og havregryn er sunne og næringsrike ingredienser som gir mange helsefordeler. De kan bidra til å senke kolesterolet, kontrollere blodsukkernivået, øke energinivået og forbedre tarmfunksjonen. I tillegg er de begge lav i fett og sukker, så du kan nyte disse oppskriftene uten å måtte bekymre deg for vekten.
