Matawama.com Arme riddere er en av de enkleste og mest populære rettene i verden
Introduksjon
Lapper er en favoritt blant mange, men de tradisjonelle oppskriftene er ofte fulle av sukker og kalorier. Derfor har vi samlet noen sunne alternativer som du kan prøve. Med disse oppskriftene kan du fortsatt nyte lapper, men uten å føle deg skyldig etterpå.
Ingredienser som må forberedes
Før du begynner å lage sunne lapper, må du sjekke at du har riktige ingredienser. Her er noen ting du trenger:- Fullkornmel- Bananer- Havregryn- Mandelmelk- Kokosnøttolje- Honning- Egg- Bær- Kanel- Sukkerfritt syltetøy
Hvordan å lage den
Nå som du har alt du trenger, kan du begynne å lage sunne lapper. Her er fem oppskrifter å prøve:1. Banan- og havrelapperBland to modne bananer i en bolle. Tilsett en kopp havregryn og en kopp mandelmelk, og rør til du får en jevn røre. Stek i en non-stick panne med kokosnøttolje.2. BlåbærlapperBland to kopper fullkornsmel med to ss honning og en kopp mandelmelk. Tilsett en kopp blåbær og rør forsiktig. Stek i en panne med kokosnøttolje.3. Eggehvite- og havrelapperPisk fire eggehviter med en kopp havregryn og en ts kanel. Tilsett litt vann for å få en tynnere røre. Stek i en panne med kokosnøttolje.4. JordbærlapperBland to kopper havregryn med en kopp mandelmelk og to egg. Tilsett en kopp frosne jordbær og bruk en stavmikser for å lage en jevn røre. Stek i en panne med kokosnøttolje.5. SjokoladelapperBland to kopper fullkornsmel med to ss honning, en kopp mandelmelk og to egg. Tilsett en ss kakaopulver og en ts vaniljeekstrakt. Stek i en panne med kokosnøttolje.
Hvordan å presentere den tiltalende
Når lappene er ferdigstekte, kan du servere dem på en pen tallerken med bær og sukkerfritt syltetøy på toppen. Legg til en klype kanel for ekstra smak og aroma. Du kan også pynte med litt hakket mørk sjokolade, om ønskelig.
Tilleggstips om “oppskrift sunne lapper”
– Hvis du vil ha ekstra protein, kan du tilsette proteinpulver i røren.- Prøv å erstatte fullkornsmel med mandelmel for en glutenfri versjon.- Tilsett litt chiafrø i røren for å få en ekstra boost av fiber og omega-3.- Prøv forskjellige bær eller frukt for variasjon i smaken.
Fordeler med “oppskrift sunne lapper”
Å bytte til sunne lapper kan gi mange fordeler. For det første reduserer du inntaket av sukker og kalorier, og får i stedet mer fiber, protein og sunne fettstoffer. Dette kan hjelpe deg å opprettholde en sunn vekt, og redusere risikoen for hjertesykdommer og diabetes.I tillegg kan sunne lapper gi en god start på dagen, og gi deg energi til å føle deg sterk og klar for dagen som kommer.
Anbefalinger for “oppskrift sunne lapper”
Vi anbefaler å prøve alle de forskjellige oppskriftene for å finne din favoritt. Men husk å alltid sjekke ernæringsinformasjonen før du begynner å lage noe nytt.Du kan også eksperimentere med forskjellige toppings og tilbehør for å gjøre sunne lapper enda mer spennende og smakfullt. Men husk å holde det sunt og naturlig.Vi håper du likte disse oppskriftene på sunne lapper. Prøv dem ut og se hvor deilig og tilfredsstillende sunn mat kan være!
