Matawama.com Arme riddere er en av de enkleste og mest populære rettene i verden
Introduksjon
Å lage middag kan være en utfordring, spesielt når du har en hektisk hverdag. Heldigvis er pulled beans oppskrift en enkel og deilig løsning. Denne retten er perfekt for vegetarer og veganere og er også en flott måte å kutte ned på kjøttforbruket. I denne artikkelen vil vi dele fem forskjellige oppskrifter for pulled beans, som er garantert å smake godt.
Ingredienser som må forberedes
Før du begynner å lage pulled beans, må du sørge for å ha alle ingrediensene klare. For alle oppskriftene, trenger du:
- 1 boks med bønner (løk, svart, kidney, cannellini)
- 1 løk, hakket
- 2 fedd hvitløk, hakket
- 1 ts paprika
- 1 ts spisskummen
- 1 ts chilipulver
- 2 ss olivenolje
- 1 ss soyasaus
- Saften av en halv lime
- 1 ts brunt sukker
- 1/2 kopp vann
Hvordan å lage den
Oppskrift 1: Basic Pulled Beans1. Varm opp olivenolje i en kjele og tilsett løk og hvitløk. Stek til løken er myk.2. Tilsett bønner, paprika, spisskummen, chilipulver, soyasaus og brunt sukker. Rør godt og la det småkoke i 15 minutter.3. Del bønnene med en gaffel eller en stavmikser for å skape en “pulled” tekstur.4. Serveres varm med ris eller i en wrap sammen med grønnsaker.
Hvordan å presentere den tiltalende
Pulled beans kan bli presentert på flere forskjellige måter for å gjøre den mer tiltalende. Her er noen forslag:
- Server den i en wrap med grønnsaker og avokado
- Topp den med friske urter som koriander eller persille
- Legg den i en salat med grønnsaker og en sitronvinaigrette
- Topp den med syltet rødløk for en ekstra crunch
Tilleggstips om Pulled Beans Oppskrift
– Hvis du ønsker å spare tid, kan du bruke ferdigkokte bønner fra en boks eller krukke.- Du kan også bruke tørkede bønner, men det vil ta lenger tid å tilberede.- Du kan justere krydderne etter smak.- Pulled beans kan også bli lagt til lasagne, pizza eller andre retter som en kjøttfri erstatning.
fordelene med Pulled Beans Oppskrift
Pulled beans er en sunn og proteinrik måte å erstatte kjøtt på. Bønner er også en god kilde til fiber som kan bidra til å senke kolesterolnivået og redusere risikoen for hjertesykdom. Det er også miljøvennlig fordi det krever mindre vann, land og energi å lage bønner enn å produsere kjøtt.
Anbefalinger for Pulled Beans Oppskrift
Pulled beans oppskrift er en flott måte å kutte ned på kjøttforbruket og prøve noe nytt. Du kan eksperimentere med forskjellige typer bønner og krydder for å finne din favorittoppskrift. Det er også en god måte å lage mat på en budsjettvennlig måte og forberede en rask middag når tiden er knapp. Prøv en av disse oppskriftene i dag og nyt den deilige smaken av pulled beans.
