telja gratis oppskrift

Å lage sunne og næringsrike måltider kan være dyrt og tidskrevende. Men det betyr ikke at det ikke er mulig å lage enkle og deilige måltider som ikke bryter banken. Her er syv telja gratis oppskrifter for å hjelpe deg med å spare tid og penger uten å ofre smak eller næringsverdi.

1. Havregrøt med Frukt og Nøtter

Enkel og billig, havregrøt er en utmerket frokost eller lunsj alternativ som vil holde deg mett hele dagen. Kok en kopp med havregryn i to kopper vann (eller melk) og tilsett kanel, honning eller sukker etter smak. Topp med skiver av frukt og en håndfull av hakkede nøtter for et næringsrikt og smakfullt måltid som vil koste deg mindre enn en dollar per porsjon.

2. Bønne-og-Kjøttdeig Chili

Chili er enkel å lage og kan gjøres billig og næringsrik med en kombinasjon av bønner, kjøttdeig og grønnsaker. Brun kjøttdeigen i en stor gryte og tilsett løk, paprika og hvitløk for smak. Topp med bokser av bønner (valgfritt: kidneybønner, sorte bønner eller pinto bønner), krydder og en liten boks med tomatpure. La det steke på lav varme i omtrent 30 minutter for å tillate smakene å blande seg. Server med ris eller nachochips for et smakfullt og økonomisk måltid.

3. Omelett Med Grønnsaker

En omelett er enkel å lage og kan være så variert som du ønsker det. Pisk opp noen egg i en bolle med melk og tilsett salt og pepper etter smak. Stek en håndfull av grønnsaker som tomat, løk, sopp og paprika i en stekepanne og tilsett eggene når grønnsakene er myke. Topp med revet ost etter ønske for en deilig frokost eller lunsj alternativ.

4. Spicy Potet Suppe

Enkel å lage og tilfredsstillende, denne spicy potet suppe er full av smak og næringsstoffer. Skrell og skjær poteter i små biter og legg dem i en stor gryte med vann og kyllingbuljong. Tilsett løk, hvitløk og chili pulver for smak og la det koke på lav varme i 30 minutter. Tilsett litt melk og la det koke i ytterligere 10 minutter før du serverer. Top med revet ost, bacon eller persille etter ønske.

5. Grønnsakspizza

En sunn og næringsrik alternativ til din lokale pizzarestaurant, grønnsakspizza er en enkel måte å spise mer grønnsaker på. Kjøp eller lag en pizza skorpe og tilsett en kopp med tomatsaus. Topp med dine favoritt grønnsaker som løk, paprika, squash, sopp og tomat. Legg på revet ost og stek i ovnen i 10-15 minutter eller til skorpen er sprø og ost er smeltet.

6. Fisketaco Med Salsa

En sunn og smakfull alternativ til din vanlige taco, fisketaco er enkel å lage og full av næringsstoffer. Stek en filet av fisk (valgfritt: laks, torsk eller sei) i en stekepanne med litt olje og krydder. Legg fisken i en tortilla og topp med en hjemmelaget salsa laget av tomater, løk og limejuice. Tilsett en håndfull av salat og du har et næringsrikt og smakfullt måltid på bordet.

7. Risgrøt med Kanel og Rosiner

En dessert eller frokost alternativ, risgrøt kan være enkel og økonomisk å lage. Kok en kopp med ris i 2 kopper melk og tilsett sukker, kanel og rosiner etter smak. La det koke på lav varme i omtrent 20-25 minutter eller til ris er myk og fluffy. Topp med litt ekstra kanel og rosiner for ekstra smak.

Oppsummering

Telja gratis oppskrift kan være enkel og deilig, samtidig som det hjelper deg å spare tid og penger. Prøv disse syv oppskriftene for et næringsrikt og økonomisk måltid alternativ, og se hvor mye du kan spare på matbudsjettet ditt.