Matawama.com Arme riddere er en av de enkleste og mest populære rettene i verden
Introduksjon
For mange mennesker kan det å kutte ut mel og sukker fra kostholdet være en utfordring. Men det trenger ikke å være det. Det finnes mange deilige og sunne alternativer til mat som inneholder mel og sukker. Her er fem oppskrifter på mat uten mel og sukker som vil hjelpe deg å spise sunt og nyte måltidene dine.
Ingredienser som må forberedes
Før du begynner å lage disse oppskriftene, er det noen ingredienser som du må forberede på forhånd. Du vil trenge mandelmel, kokosmel, havremel, laktosefri melk, naturlig søtningsmiddel som stevia eller honning, bær som jordbær og blåbær, og nøtter som valnøtter og mandler.
Hvordan å lage den
1. Mandelpannekaker:Bland 1 kopp mandelmel, 2 egg, 1/2 kopp laktosefri melk og 2 ss honning. Stek som vanlige pannekaker og server med friske bær og nøtter.2. Kylling og grønnsakswok:Stek kylling i en wok med olivenolje og tilsett grønnsaker som brokkoli, paprika og løk. Krydre med salt, pepper og soyasaus. Server med quinoa.3. Havregrøt med bær:Kok havremel i vann eller laktosefri melk. Tilsett naturlig søtningsmiddel og bland inn friske bær.4. Blåbærmuffins:Bland 1 kopp kokosmel, 1/2 kopp havremel, 2 egg, 1/2 kopp laktosefri melk, 1/2 kopp blåbær og 2 ss honning. Stek muffins i ovnen i 20-25 minutter.5. Mandelkake med jordbær:Bland 2 kopper mandelmel, 3 egg, 1/4 kopp laktosefri melk og 2 ss honning. Stek kaken i ovnen i 30-35 minutter. Server med ferske jordbær.
Hvordan å presentere den tiltalende
Hvordan maten din presenteres kan gjøre en stor forskjell i hvor tiltalende den ser ut. For å gjøre disse oppskriftene enda mer tiltalende, kan du pynte tallerkenen med friske urter eller blomster og legge til fargerike grønnsaker eller frukt.
Tilleggstips om “oppskrifter på mat uten mel og sukker”
– Bruk mandelmel eller kokosmel i stedet for hvetemel i oppskrifter.- Bruk naturlige søtningsmidler som stevia eller honning i stedet for sukker.- Spis mer frukt og grønnsaker for å tilfredsstille søtsuget naturlig.- Unngå bearbeidet mat som inneholder mye sukker og mel.- Les ingredienslisten nøye på matvarer du kjøper for å unngå skjult sukker.
Fordelene med “oppskrifter på mat uten mel og sukker”
Det er mange fordeler med å spise mat uten mel og sukker. Å kutte ut disse ingrediensene kan hjelpe deg å miste vekt, senke blodsukkeret og forbedre fordøyelsen. Å spise mer frukt og grønnsaker kan også hjelpe deg å få i deg mer vitaminer og mineraler.
Anbefalinger for “oppskrifter på mat uten mel og sukker”
Hvis du vil prøve å spise mer mat uten mel og sukker, kan du begynne med å erstatte ett måltid om dagen med en av disse oppskriftene. Prøv å velge de mest naturlige og uforedlede matvarene mulig. Les ingredienslisten nøye og unngå matvarer som inneholder mye tilsetningsstoffer og skjult sukker.
