Matawama.com Arme riddere er en av de enkleste og mest populære rettene i verden
Introduksjon
Paier er en fantastisk måte å få i seg næring på. Tradisjonelt sett har paibunner vært kjent som en usunn del av paien på grunn av fett og sukker. Imidlertid, med litt omtanke, kan du lage sunne paibunn oppskrifter. I denne artikkelen vil vi dele 5 sunne paibunn oppskrifter som vil tilfredsstille både kroppen din og smaksløkene dine.
Ingredienser som må forberedes
Før du begynner å lage paibunn, må du ha ingrediensene klare. Her er hva du trenger:
- Havregryn
- Mandelmel
- Kokosmelk
- Speltmel
- Solsikkekjerner
- Linfrø
- Teffmel
- Agavesirup
- Rismel
- Bokhvetemel
- Chiafrø
- Eplejuice
- Smør eller kokosolje
Hvordan å lage den
Her er oppskriftene:
Havregrynspai
Miks 2 kopper havregryn, 1 kopp mandelmel, ½ kopp kokosmelk og 2 ss smør eller kokosolje i en bolle. Trykk blandingen ned i en pai-panne og legg den i kjøleskapet for å stivne i 30 minutter. Stek på 180 grader i 15 minutter. Fyll paien med grønnsaker og ost.
Solsikketai
Bland 1 kopp speltmel, 1 kopp havregryn, 2 ss solsikkekjerner og 2 ss linfrø i en bolle. Tilsett 4 ss smør eller kokosolje og 2 ss agavesirup. Trykk blandingen ned i en pai-panne og stek på 180 grader i 15 minutter. Fyll paien med asparges og kylling.
Teffpai
Kombiner 1 kopp teffmel, ½ kopp rismel, 2 ss chiafrø og ½ kopp eplejuice i en bolle. Legg til 2 ss smør eller kokosolje og bland godt. Trykk blandingen ned i en pai-panne og stek på 180 grader i 15 minutter. Fyll paien med søtpotet og quinoa.
Bokhvetepai
Bland 1 kopp bokhvetemel og 1 kopp speltmel i en bolle. Tilsett 4 ss smør eller kokosolje og 2 ss agavesirup. Trykk blandingen ned i en pai-panne og stek på 180 grader i 15 minutter. Fyll paien med spinat og fetaost.
Mandelpai
Bland 1 kopp mandelmel og 1 kopp speltmel i en bolle. Tilsett 1 ss smør eller kokosolje og 2 ss agavesirup. Trykk blandingen ned i en pai-panne og stek på 180 grader i 15 minutter. Fyll paien med pære og valnøtter.
Hvordan å presentere den tiltalende
En viktig del av sunne paibunn oppskrifter er å presentere dem på en tiltalende måte. Legg til en side av grønnsaker eller salat for å balansere den søte smaken av paibunnen. Pynt paien med ristede nøtter, urter eller krydder for å gi et estetisk preg. Del paien i små biter for å gjøre den enklere å spise og servere.
Tilleggstips om “paibunn oppskrift sunn”
Her er noen tilleggstips for å gjøre paibunn oppskrift sunn:
- Unngå å bruke for mye sukker eller salt
- Bruk sunne oljer som olivenolje eller kokosolje
- Bruk alternative meltyper som spelt, teff eller bokhvete for å få flere næringsstoffer
- Velg grønnsaker og proteinkilder som er rike på næringsstoffer
Fordeler med “paibunn oppskrift sunn”
Når du lager sunne paibunn oppskrifter, får du muligheten til å kombinere forskjellige typer matvarer for å gi kroppen din de næringsstoffene den trenger. Paien kan også være en flott måte å få i seg grønnsaker og protein på. Å tilberede sunn pai er også en god måte å øke kreativiteten i matlagingen din og får deg til å eksperimentere med nye smaker og matvarer.
Anbefalinger for “paibunn oppskrift sunn”
Å lage sunne paibunn oppskrifter kan virke tidkrevende, men det er verdt det når du ser fordelene for helsen din. Prøv en av oppskriftene vi har delt i denne artikkelen for å komme i gang med din sunne paiopplevelse.
