røde kidneybønner oppskrifter

Baca Cepat show

Introduksjon

Røde kidneybønner er en allsidig og næringsrik ingrediens som kan brukes i en rekke forskjellige retter. Disse bønnene er rike på fiber, protein og antioksidanter, og kan bidra til å senke kolesterolet og redusere risikoen for hjertesykdom. I denne artikkelen vil vi gi deg fem deilige oppskrifter som du kan prøve med røde kidneybønner.

Ingredienser som må forberedes

Før du begynner å lage oppskriftene, må du sørge for å ha alle ingrediensene klare. Her er hva du trenger:

1 boks med røde kidneybønner
2 fedd hvitløk
1 løk
1 rød paprika
1 grønn paprika
1 boks hakkede tomater
1 ts spisskumin
1 ts chilipulver
1 ts paprikapulver
1 ss olivenolje
Salt og pepper etter smak

Hvordan å lage det

1. Røde kidneybønner chili

Finn en stor gryte og varm opp olivenolje på medium høy varme. Tilsett hakket løk og hvitløk og stek til den er myk. Tilsett deretter paprika og stek i omtrent 3-4 minutter.

Tilsett krydder og rør godt. Til slutt legger du til bønnene og hakkede tomater. Kok det hele i omtrent 20-25 minutter på lav varme.

2. Røde kidneybønner suppe

For å lage en deilig røde kidneybønner suppe, må du først steke hakket løk og hvitløk i en stor gryte. Tilsett deretter paprika og la det steke i omtrent 3-4 minutter.

Tilsett bønnene og la det koke i omtrent 15 minutter. Tilsett til slutt hakket tomat og krydder og kok i ytterligere 5 minutter.

3. Røde kidneybønner salat

Bland bønner, paprika, salat og løk i en stor bolle. Lag en enkel dressing ved å blande olivenolje, sitronsaft, salt og pepper. Hell dressingen over salaten og bland godt.

4. Røde kidneybønner tacos

Varm opp tortillalefser i en stekepanne. Stek hakket løk og hvitløk i en annen stekepanne. Tilsett bønnene og la det koke i noen minutter. Tilsett dernest paprika og krydder og la dette steke i omtrent 5 minutter.

Legg bønnene i hver tortillalefse etterfulgt av ost og andre ønskede tilbehør. Brett tortillaen og nyt!

5. Røde kidneybønner dip

Bland bønner, hakket løk og hvitløk, rømme, krydder og revet ost i en stor bolle. Hell blandingen i en ildfast form og stek i ovnen i omtrent 25-30 minutter på 180 grader Celsius.

Hvordan å presentere den tiltalende

Når du har laget en deilig rett med røde kidneybønner, er presentasjonen også viktig. Prøv å flate ut maten for å få den jevn og fin på tallerkenen. Pynt med ferske urter eller grønnsaker for å gi retten et friskt utseende. Stabel tortillachips eller grønnsaksstenger rundt tallerkenen for ekstra tekstur og smak.