vegetar wrap oppskrift

Introduksjon

Wrap er en rask og enkel måte å lage en sunn og næringsrik vegetarrett på. Du kan bruke en rekke grønnsaker, frukt og krydder for å skape en smakfull og mettende wrap. Her er fem forskjellige oppskrifter på vegetarwraps som vil få smaksløkene dine til å juble!

Vegetar Wrap Ingredienser

Ingredienser som må forberedes

Oppskrift 1: Fetaost og avokado wrap

– Tortilla wrap

– Fetaost

– Avokado

– Tomater

– Agurker

– Oliven

– Koriander

Fetaost Og Avokado Wrap

Oppskrift 2: Søtpotet og quinoa wrap

– Tortilla wrap

– Søtpotet

– Quinoa

– Avokado

– Fetaost

– Chili

– Koriander

Søtpotet Og Quinoa Wrap

Oppskrift 3: Spinat og fetaost wrap

– Tortilla wrap

– Spinat

– Fetaost

– Rødløk

– Tomater

– Agurker

– Oliven

Spinat Og Fetaost Wrap

Oppskrift 4: Hummus og grønnsaker wrap

– Tortilla wrap

– Hummus

– Agurker

– Tomater

– Paprika

– Rødløk

– Salatblad

Hummus Og Grønnsaker Wrap

Oppskrift 5: Sopp og løk wrap

– Tortilla wrap

– Sopp

– Rødløk

– Paprika

– Koriander

– Salsa

– Avokado

Sopp Og Løk Wrap

Hvordan å lage den

Oppskrift 1: Fetaost og avokado wrap

1. Del avokadoen i små biter.

2. Skjær tomatene og agurken i små terninger.

3. Smuldre fetaosten og korianderen.

4. Legg alt i en bolle og bland sammen.

5. Varm tortillalefsen i mikrobølgeovnen i 10 sekunder.

6. Legg fyllet i midten av tortillalefsen og rull den sammen.

7. Skjær i to og server.

Oppskrift 2: Søtpotet og quinoa wrap

1. Skrell og kutt søtpoteten i små biter.

2. Kok quinoaen i 15 minutter.

3. Skjær avokadoen i små biter.

4. Smuldre fetaosten og korianderen.

5. Legg alt i en bolle og bland sammen.

6. Varm tortillalefsen i mikrobølgeovnen i 10 sekunder.

7. Legg fyllet i midten av tortillalefsen og rull den sammen.

8. Skjær i to og server.

Oppskrift 3: Spinat og fetaost wrap

1. Skyll spinaten og kutt opp rødløken.

2. Skjær tomatene og agurken i små terninger.

3. Smuldre fetaosten.

4. Legg alt i en bolle og bland sammen.

5. Varm tortillalefsen i mikrobølgeovnen i 10 sekunder.

6. Legg fyllet i midten av tortillalefsen og rull den sammen.

7. Skjær i to og server.

Oppskrift 4: Hummus og grønnsaker wrap

1. Smør et godt lag med hummus på tortillalefsen.

2. Kutt agurker, tomater, paprika og rødløk i små terninger.

3. Legg grønnsakene på toppen av hummusen.

4. Legg et salatblad på toppen.

5. Varm tortillalefsen i mikrobølgeovnen i 10 sekunder.

6. Rull sammen og server.

Oppskrift 5: Sopp og løk wrap

1. Skjær soppen og rødløken i små biter.

2. Kutt paprikaen i små terninger.

3. Fres soppen og løken i en panne med olje til den er myk.

4. Legg sopp og løk i midten av tortillalefsen.

5. Legg paprika, koriander og salsa på toppen.

6. Legg avokadoen på toppen av alt det andre.

7. Varm tortillalefsen i mikrobølgeovnen i 10 sekunder.

8. Rull sammen og server.

Hvordan å presentere den tiltalende

For å gjøre wrapen din tiltalende kan du pynte med ferske urter, rødløk, hakket persille eller en klype chiliflak. Du kan også servere den med en liten skål av salsasaus ved siden av, eller legge wrapen på en seng av salatblader. En frisk sitronskive på siden vil også gi en ekstra smakfull touch.

Tiltalende Presentasjon Av Vegetar Wrap

Tilleggstips om “vegetar wrap oppskrift”

– Du kan bruke forskjellige tortillalefser for å variere smaken. Prøv å bruke en fullkornstortilla for ekstra fiber.- Legg wrapen i en varm stekepanne i noen minutter for å få en sprø skorpe.- Du kan endre oppskriftene ved å legge til ulike grønnsaker som du liker eller har tilgjengelig.- For å gjøre wrapen til en fullverdig overtidsmåltid, kan du legge til proteinrike ingredienser som bønner eller tofu.- Ikke undervurder smaken av friske urter! Legg til en liten klype koriander eller persille for en ekstra smakfull pop.

fordeler med “vegetar wrap oppskrift”

Vegetarwraps er en ideell måte å få i deg en rekke næringsstoffer og fiber fra grønnsaker og frukt. De er også en utmerket kilde til protein når de fylles med bønner, tofu eller falafel. Vegetarwraps er også en flott måte å redusere kjøttforbruket på og øke inntaket av plantebasert mat.

Anbefalinger for “vegetar wrap oppskrift”

Hvis du ønsker en sunn og mettende vegetarrett, er disse fem oppskriftene på vegetarwraps et flott alternativ. Utforsk og prøv ut forskjellige ingredienser og krydder for å legge til din personlige touch. Server dem som en rask lunsj eller som en lett middag etter jobb. Uansett når du velger å spise dem, vil de være fulle av smak og næring.

Related video of 5 Deilige vegetar wrap oppskrifter