tempus snurrehals gratis oppskrift

Introduksjon

Tempus snurrehals er en type pasta som minner om rotini-pasta og er veldig allsidig. Den kan brukes i både varme og kalde retter, og kan lages med en rekke forskjellige sauser og tilbehør. I denne artikkelen vil vi presentere 7 tempus snurrehals gratis oppskrifter som er enkle å følge og perfekte for en avslappet middag.

1. Tempus snurrehals med pesto og cherrytomater

Denne oppskriften er utrolig enkel å lage og tar under 30 minutter å tilberede. Start med å koke opp en stor kjele med saltet vann og legg i 250 g tempus snurrehals. La det koke i ca. 10 minutter eller til det er kokt al dente. Mens pastaen koker, skjær opp en håndfull cherrytomater i halvparten og sett dem til side. Når pastaen er ferdig, sil av vannet og bland i pesto-sausen. Server varm, toppet med de halverte cherrytomatene og litt revet parmesanost.

Fordeler:

Denne oppskriften er rask og enkel å tilberede, og krever minimalt med ingredienser. Den er også vegetarisk, men kan enkelt tilpasses ved å legge til noen proteinrike ingredienser som grillet kylling eller reker. Denne retten er også høy i fiber og lav i kalorier, noe som gjør den til et sunt alternativ til en travel hverdag.

2. Tempus snurrehals med kremet soppsaus

Denne oppskriften er perfekt for de som elsker soppsmak og kremet saus. Start med å koke opp en stor kjele med saltet vann og legg i 250 g tempus snurrehals. La det koke i ca. 10 minutter eller til det er kokt al dente. Mens pastaen koker, stek 200 g sopp i en stor panne med olivenolje og hvitløk. Når soppen er brunet, tilsett 1 kopp fløte og la det småkoke i noen minutter. Sil av pastaen og bland den inn i soppsausen. Server varm med noen ferske urter på toppen.

Fordeler:

Denne oppskriften er rik på smak og tekstur. Den kremete sausen gir en deilig og fyldig smak som vil tilfredsstille de fleste ganer. Soppen er også en god kilde til antioksidanter og mineraler, noe som gjør denne retten til et sunt alternativ til en middag.

3. Tempus snurrehals med linser og spinat

Denne oppskriften er perfekt for de som ønsker å få i seg mer protein og grønnsaker i kostholdet sitt. Start med å koke opp en stor kjele med saltet vann og legg i 250 g tempus snurrehals. La det koke i ca. 10 minutter eller til det er kokt al dente. Mens pastaen koker, stek 1 løk og 2 fedd hvitløk i en stor panne med olivenolje. Tilsett deretter 1 kopp kokte linser og stek videre i noen minutter. Tilsett deretter fersk spinat og la den visne. Sil av pastaen og bland den inn i linsene og spinaten. Server varm, toppet med litt hakket persille.

Fordeler:

Denne oppskriften er høy i fiber og protein, noe som gjør den til et sunt alternativ til en middag. Linser er også en god kilde til jern og vitaminer, mens spinat er rik på antioksidanter og næringsstoffer.

4. Tempus snurrehals med tomatsaus og oksekjøtt

Denne oppskriften er perfekt for de som liker bolognesesaus. Start med å koke opp en stor kjele med saltet vann og legg i 250 g tempus snurrehals. La det koke i ca. 10 minutter eller til det er kokt al dente. Mens pastaen koker, stek 500 g oksekjøtt i en stor panne med olivenolje. Tilsett deretter 1 hakket løk, 2 fedd hakket hvitløk, 1 boks hakket tomater og noen krydder. La det småkoke i 20-30 minutter. Sil av pastaen og bland den inn i tomatsausen. Server varm, toppet med litt revet parmesanost.

Fordeler:

Denne oppskriften er rik på proteiner, noe som gjør den til et sunt alternativ til en middag. Oksekjøtt er rik på jern og vitamin B12, mens tomater er en god kilde til vitamin C og antioksidanter.

5. Tempus snurrehals med pesto, grillet kylling og avokado

Denne oppskriften er perfekt for de som ønsker en sunn og proteinrik middag. Start med å koke opp en stor kjele med saltet vann og legg i 250 g tempus snurrehals. La det koke i ca. 10 minutter eller til det er kokt al dente. Mens pastaen koker, grill og skjær opp 1 stor kyllingfilet. Skjær også opp 1 stor avokado. Når pastaen er ferdig, sil av vannet og bland i pesto-sausen. Server varm, toppet med den grillet kyllingen og avokadoen.

Fordeler:

Denne oppskriften er rik på proteiner, sunne fettstoffer og fiber, noe som gjør den til en sunn og balansert middag. Kyllingen gir en god dose protein, mens avokado er rik på sunt fett og fiber.

6. Tempus snurrehals med kremet rekesaus

Denne oppskriften er perfekt for de som liker smaken av sjømat og kremet saus. Start med å koke opp en stor kjele med saltet vann og legg i 250 g tempus snurrehals. La det koke i ca. 10 minutter eller til det er kokt al dente. Mens pastaen koker, stek 200 g reker i en stor panne med smør og hvitløk. Tilsett deretter 1 kopp fløte og la det småkoke i noen minutter. Sil av pastaen og bland den inn i rekesausen. Server varm, toppet med litt hakket gressløk.

Fordeler:

Denne oppskriften er rik på protein og omega-3-fettsyrer, som er viktig for hjernen og hjertet. Reker er også rik på vitaminer og mineraler, mens fløte gir en deilig og kremet smak.

7. Tempus snurrehals med grønnsakssaus

Denne oppskriften er perfekt for de som ønsker en vegetarisk og sunn middag. Start med å koke opp en stor kjele med saltet vann og legg i 250 g tempus snurrehals. La det koke i ca. 10 minutter eller til det er kokt al dente. Mens pastaen koker, stek en rekke grønnsaker i en stor panne med olivenolje og hvitløk. Velg grønnsaker du liker, som squash, gulrøtter, paprika og løk. Tilsett deretter litt kraft eller buljong og la det småkoke i noen minutter. Sil av pastaen og bland den inn i grønnsakssausen. Server varm, toppet med litt hakkede urter.

Fordeler:

Denne oppskriften er rik på fiber og næringsstoffer, og er perfekt for de som ønsker en vegetarisk middag. Grønnsaker er rik på vitaminer og mineraler, og gir også en god dose fiber som er viktig for fordøyelsen.

Konklusjon

Tempus snurrehals er en deilig og allsidig pasta som kan lages med en rekke forskjellige sauser og tilbehør. Disse 7 tempus snurrehals gratis oppskrifter er enkle å følge og perfekte for en avslappet middag. De er også sunne og næringsrike, og gir en god dose protein, fiber og næringsstoffer. Ha det gøy med å eksperimentere med forskjellige ingredienser og sauser, og nyt denne deilige pastaen på en avslappet middag.