Matawama.com Arme riddere er en av de enkleste og mest populære rettene i verden
Introduksjon
Hvis du vil prøve en kjøttfri burger som smaker fantastisk, bør du definitivt prøve en black bean burger. Denne plantebaserte burgeren er en flott måte å få i seg massevis av proteiner, fiber og andre næringsstoffer. Den er også veldig enkel å lage, så det er ingen grunn til å ikke prøve det! Her er fem forskjellige oppskrifter på black bean burgere som du kan prøve.
Ingredienser som må forberedes
Denne oppskriften krever noen spesielle ingredienser som du kanskje ikke har i skapet ditt. Noen av ingrediensene som du trenger å forberede deg på inkluderer:
- 1 boks med svarte bønner, skylt og drenert
- 1/2 kopp hakket løk
- 1/2 kopp hakket grønn paprika
- 1/2 kopp havregryn
- 1/4 kopp hvetemel
- 2 ss vegetabilsk olje
- 1 ss spisskummen
- 1 ts paprika
- 1 ts salt
- 1/2 ts pepper
Det er best å ha alle ingrediensene klare før du starter på oppskriften for å gjøre prosessen så enkel som mulig.
Hvordan å lage den
1. Bland bønner, løk og paprika i en stor bolle. Bruk en gaffel til å knuse bønnene og blande alt godt sammen.
2. Tilsett havregryn, mel, olje og krydder i bollen. Rør godt til alt er godt blandet.
3. Form deigen til 4 runde burgere.
4. Sett en stekepanne på middels varme og plasser burgerne i pannen. Stek dem i ca. 5 minutter på hver side, eller til de er gyldenbrune og gjennomstekte.
Hvordan å presentere den tiltalende
Black bean burgere kan serveres på samme måte som vanlige burgere. Legg burgerne på en hamburgerbolle og legg på favoritt toppingsene dine, som salat, tomater, løk og ost. Du kan også servere burgerne med søtpotetfries eller en salat ved siden av. For å gjøre presentasjonen enda mer tiltalende, kan du pynte burgeren med noen ekstra grønnsaker på toppen.
Tilleggstips om “black bean burger oppskrift”
– Prøv å bytte ut noen av ingrediensene for å gjøre oppskriften din egen. Du kan for eksempel legge til en annen type krydder eller grønnsaker.
– Hvis du vil gjøre det enklere, kan du bruke ferdige svarte bønner i stedet for å koke dem selv.
– Hvis du vil gjøre oppskriften din litt sunnere, kan du kutte ned på oljen eller bruke en sunnere olje som olivenolje.
– Hvis du har rester fra oppskriften, kan du fryse dem og ta dem ut senere for en rask og enkel middag.
Fordelene med “black bean burger oppskrift”
Det finnes mange fordeler med å spise black bean burgere. Her er noen av dem:
– Denne oppskriften er en flott måte å få i seg massevis av protein uten å spise kjøtt. Svarte bønner er en god kilde til protein og fiber, og de kan hjelpe deg med å opprettholde en sunn kroppsvekt.
– Svarte bønner kan også hjelpe med å regulere blodsukkernivået ditt og forbedre hjertehelsen din.
– Black bean burgere er enkle å lage og kan tilpasses etter smak og preferanser.
– Ved å spise plantebasert et par ganger i uken, kan du hjelpe med å redusere klimaendringer og bidra til en sunnere planet for alle.
Anbefalinger for “black bean burger oppskrift”
Prøv å lage disse oppskriftene på black bean burgere hjemme og se om det er noe for deg og familien din. Det er en sunn og velsmakende måte å spise middag på, og det kan være en morsom måte å utforske nye ingredienser på. Hvis du liker det, kan du prøve å eksperimentere med forskjellige smaker og krydder for å gjøre det enda mer spennende. Så hva venter du på? Prøv en black bean burger i dag!
