Matawama.com Arme riddere er en av de enkleste og mest populære rettene i verden
Introduksjon
Å spise sunt trenger ikke å være kjedelig. Det er mange måter å nyte favorittmaten din på en sunnere måte. Et godt eksempel er sjokoladepålegg. De fleste av oss elsker sjokolade, men de kommersielle sjokoladepåleggene inneholder vanligvis mye sukker og fett. I denne artikkelen vil vi gi deg fem sunne sjokoladepålegg oppskrifter som du kan lage hjemme for å nyte sjokolade på en sunnere måte.
Ingredienser som må forberedes
I denne delen vil vi liste opp alle ingrediensene du trenger å forberede før du starter på oppskriftene. Disse ingrediensene er vanlige, så du kan finne dem i ethvert supermarked.For alle oppskriftene trenger du:- Mørk sjokolade (minst 70% kakao)- Kokosnøttolje- Honning- Melk (velg din favoritttype, for eksempel mandelmelk eller soyamelk)- Peanøttsmør- Havregryn- Banan- Kokosmel
Hvordan å lage det
1. Mørk sjokoladepålegg med kokosnøttolje- Smelt 150 gram mørk sjokolade og 2 ss kokosnøttolje i en mikrobølgeovn eller i en dobbelkjele på komfyren.- Rør til det er glatt og bland deretter i 1 ss honning.- Bre sjokoladepålegget over brød, vafler eller pannekaker.- Oppbevares i en lufttett beholder i kjøleskapet i opptil to uker.2. Sjokoladepålegg med peanøttsmør og honning- Smelt 100 gram mørk sjokolade og 2 ss kokosnøttolje i en mikrobølgeovn eller i en dobbelkjele på komfyren.- Tilsett 2 ss peanøttsmør, 1 ss honning og en klype havsalt. Bland godt.- Bre sjokoladepålegget over brød, vafler eller pannekaker.- Oppbevares i en lufttett beholder i kjøleskapet i opptil to uker.3. Sjokoladepålegg med banan og kokosmelk- Smelt 100 gram mørk sjokolade og 2 ss kokosnøttolje i en mikrobølgeovn eller i en dobbelkjele på komfyren.- Tilsett 1 banan, most, og 1/4 kopp kokosmelk. Bland godt.- Bre sjokoladepålegget over brød, vafler eller pannekaker.- Oppbevares i en lufttett beholder i kjøleskapet i opptil to uker.4. Sjokoladepålegg med kremet havre- Kok 1 kopp havregryn i 2 kopper vann til den er myk, cirka 5 minutter.- Tilsett 50 gram mørk sjokolade, 2 ss kokosnøttolje og 2 ss honning. Bland godt.- Pisk blandingen i en blender til den er glatt og kremaktig.- Bre sjokoladepålegget over brød, vafler eller pannekaker.- Oppbevares i en lufttett beholder i kjøleskapet i opptil to uker.5. Sjokoladepålegg med kjeks og melk- Knus 8 digestive kjeks i en plastpose.- Smelt 100 gram mørk sjokolade og 2 ss kokosnøttolje i en mikrobølgeovn eller i en dobbelkjele på komfyren.- Tilsett 1/4 kopp melk og de knuste kjeksene. Bland godt.- Bre sjokoladepålegget over brød, vafler eller pannekaker.- Oppbevares i en lufttett beholder i kjøleskapet i opptil to uker.
Hvordan å presentere det tiltalende
Nå som du har laget disse sunne sjokoladepålegg oppskriftene, vil du trolig presentere dem på en tiltalende måte. Her er noen gode måter å gjøre det på:- Pynt med friske bær og hakket frukt på toppen av sjokoladepålegget.- Bre sjokoladepålegget tynt over en frisk frukt- eller grønnsakkutt og server som snacks.- Server med hjemmelagde knekkebrød, vafler eller pannekaker for å få en sunn og deilig frokost eller mellommat.
Tilleggstips om sunt sjokoladepålegg oppskrift
– Du kan justere søthetsnivået i alle disse oppskriftene ved å tilsette eller redusere mengden honning.- Sjokoladepåleggene vil være tyktflytende når de er varme og vil stivne når de avkjøles.- Hvis sjokoladepåleggene blir for harde etter at de er avkjølt, kan du varme dem opp igjen i mikrobølgeovnen eller i en dobbelkjele på komfyren.- Du kan erstatte kokosnøttolje med annen olje, som solsikkeolje eller rapsolje.
Fordeler av sunt sjokoladepålegg oppskrift
Sjokolade har mange helsefordeler når den spises i moderate mengder. Mørk sjokolade er spesielt gunstig fordi den inneholder høye nivåer av antioksidanter. Ved å lage sjokoladepålegg hjemme, kan du kontrollere mengden sukker og fett som går inn i oppskriften. Disse sunne sjokoladepåleggene er også glutenfrie og veganske, så de passer til de fleste dieter.
Anbefalinger for sunt sjokoladepålegg oppskrift
Prøv å lage alle disse sunne sjokoladepålegg oppskriftene for å finne din personlige favoritt. Oppskriftene er enkle og raskt å lage hjemme, og de kan vare i kjøleskapet i opptil to uker. Du kan også prøve å erstatte noen av ingrediensene med dine personlige favoritter. For eksempel kan du erstatte peanøttsmør med mandelsmør eller hasselnøttsmør. Ha det gøy med å eksperimentere og prøve nye ting på kjøkkenet!
