Matawama.com Arme riddere er en av de enkleste og mest populære rettene i verden
Introduksjon
Smoothies er en perfekt måte å få i seg en sunn og fargerik frokost eller mellommåltid. Bama, en av Norges største leverandører av frukt og grønt, har skapt fem herlige smoothie oppskrifter som vil friske opp dagen din og gi kroppen din en boost av næringsstoffer. Disse oppskriftene er enkle å følge og kan gjøres på kort tid, så la oss komme i gang!
Ingredienser som må forberedes
Før du begynner å lage smoothies, må du sørge for å ha alle ingrediensene i huset. Sjekk ut denne listen over hva du trenger for å lage Bama smoothies:
- Fersk frukt, for eksempel bananer, appelsiner, epler og blåbær
- Frysetørket frukt, som bringebær, jordbær og mango
- Fruktjuice, for eksempel appelsinjuice eller eplejuice
- Grønnsaker, som spinat, agurk og gulrøtter
- Yoghurt eller melk
- Isbiter eller frossen frukt
- Sitronsaft eller limesaft (valgfritt)
Hvordan å lage den
Her er fem oppskrifter på Bama smoothies som vil få deg til å springe ut dørene om morgenen:
1. Banan- og appelsinsmoothie
- 1 banan
- 1 appelsin (juice eller frukt)
- 1 kopp yoghurt
- 1 kopp isbiter
Bland alt sammen i en blender og server i et stort glass. Du kan også tilsette litt sitronsaft for ekstra smak og friskhet.
2. Blåbær- og bringebærsmoothie
- 1 kopp blåbær
- 1 kopp bringebær
- 1 kopp yoghurt
- 1 kopp isbiter
- 1 kopp eplejuice
Ha alt i blenderen og bland til den er glatt og jevn. Server i et stort glass med sugerør.
3. Grønn smoothie
- 1 kopp spinat
- 1 agurk, skrelt og hogd
- 1 gulrot, skrelt og hogd
- 1 kopp eplejuice
- 1 kopp isbiter
Ha alle ingrediensene i blenderen og bland til den er glatt. Tilsett sitronsaft for å gi den en ekstra frisk smak. Server i et stort glass.
4. Eple- og mango smoothie
- 1 kopp mango, skrelt og hogd
- 1 eple, skrelt og hogd
- 1 kopp yoghurt
- 1 kopp isbiter
- 1 kopp appelsinjuice
Bland alt sammen i blenderen til den er glatt. Server i et stort glass med et sugerør. Du kan også tilsette litt kanel eller ingefær for ekstra smak.
5. Jordbær- og banansmoothie
- 1 kopp jordbær
- 1 banan
- 1 kopp melk
- 1 kopp isbiter
Tilsett alt i blenderen og bland til det er glatt og jevnt. Server i et glass med jordbær på toppen for en ekstra fin touch.
Hvordan å presentere den tiltalende
En smoothie kan være like vakker som den er sunn. Prøv å gi den en ekstra tiltalende presentasjon ved å tilsette noen ekstra toppings, som knuste nøtter, kokosflak, chiafrø eller bær på toppen. Du kan også servere den med et sugerør og en liten paraply for å gi den en tropisk følelse.
Tilleggstips om Bama smoothie oppskrift
For å gjøre smoothiene litt mer mettende, kan du tilsette litt havregryn, nøtter eller peanøttsmør i blandingen. Hvis du ønsker å gjøre smoothien enda sunnere, kan du prøve å tilsette litt frosne grønnsaker.
Fordeler med Bama smoothie oppskrift
Bama smoothies er enkle å lage og gir kroppen din en boost av næringsstoffer. De inneholder en god mengde vitaminer, fiber og antioksidanter som er bra for helsen din og fordøyelsen. De kan også hjelpe deg med å opprettholde en sunn vekt og gi deg en naturlig energiboost som varer hele dagen.
Anbefalinger for Bama smoothie oppskrift
Hvis du vil prøve ut mer av Bama sine oppskrifter, kan du besøke deres nettside eller følge dem på sosiale medier for flere oppdateringer. Prøv å endre oppskriftene litt ved å tilsette dine favorittingredienser, eller lag en stor porsjon og oppbevar det i kjøleskapet for en rask og sunn frokost eller et mellommåltid på farten.
