Matawama.com Arme riddere er en av de enkleste og mest populære rettene i verden
Introduksjon
Smoothies er en fantastisk måte å gi kroppen din et næringsrikt måltid på en enkel og deilig måte. De er perfekte for å få i deg masse vitaminer, mineraler og fiber, og de kan også hjelpe deg med å holde deg hydrert gjennom dagen. Her er noen av våre favoritt smoothie oppskrifter som er enkle å lage og smaker fantastisk.
Ingredienser som må forberedes
For å lage disse smoothiene vil du trenge en blender eller en smoothie maker. Det kan være lurt å kutte frukt og grønnsaker i mindre biter før du legger dem i blenderen. Du kan også velge å bruke frosne frukt og grønnsaker for å få en mer kremet konsistens på smoothien.
Hvordan å lage smoothiene
1. Grønn smoothie- 2 kopper grønnkål- 1 banan- 1 kiwi- 1/2 agurk- 1/2 kopp vann eller mandelmelkBland alt sammen i blenderen til det er glatt og kremet. Hvis det er for tykt, kan du tilsette mer væske.2. Frukt og grønnsaker smoothie- 1 appelsin- 1/2 eple- 1/2 gulrot- 1/2 agurk- 1/4 kopp vann eller kokosvannBland alt sammen i blenderen til det er glatt og kremet. Hvis det er for tykt, kan du tilsette mer væske.3. Bær smoothie- 1 kopp jordbær- 1/2 banan- 1/2 kopp blåbær eller bringebær- 1/2 kopp vann eller yoghurtBland alt sammen i blenderen til det er glatt og kremet. Hvis det er for tykt, kan du tilsette mer væske.4. Smoothie bowl- 1 banan- 1/2 kopp frosne bær- 1/4 kopp mandelmelk- 1 ts honning- Toppet med granola og fruktBland alt sammen i blenderen til det er glatt og kremet. Hell smoothien i en bolle og topp den med granola og frukt.5. Sjokolade smoothie- 1 banan- 1 ss peanøttsmør- 1 ss kakao pulver- 1 kopp mandelmelk- Isbiter etter ønskeBland alt sammen i blenderen til det er glatt og kremet. Tilsett isbiter etter ønske.
Hvordan å presentere den tiltalende
Server smoothiene i glass eller boller og pynt med frisk frukt og grønnsaker. Du kan også tilsette noen isbiter for en ekstra kjølingseffekt.
Tilleggstips om 7 smoothie oppskrifter
– Eksperimenter med forskjellige frukt og grønnsaker for å finne den perfekte smaken for deg.- Tilsett proteinpulver eller chiafrø for å få ekstra næring i smoothien.- Lag større porsjoner og oppbevar i kjøleskapet for enkel tilgang til sunn mat når som helst på dagen.
Fordeler med 7 smoothie oppskrifter
Smoothies er en fantastisk måte å få i deg masse næringsstoffer på en enkel og deilig måte. De er perfekte for å hjelpe deg med å holde deg hydrert gjennom dagen og kan også hjelpe deg med å oppnå en sunn livsstil. Ved å lage og nyte disse 7 smoothie oppskriftene kan du gi kroppen din en daglig dose med vitaminer, mineraler og fiber.
Anbefalinger for 7 smoothie oppskrifter
Vi anbefaler å lage disse oppskriftene med ferske og økologiske ingredienser når det er mulig. Du kan også tilpasse oppskriftene etter dine egne preferanser og behov. Prøv forskjellige kombinasjoner av frukt og grønnsaker og ha det gøy med å utforske nye smaker og teksturer.
