ren mat oppskrifter

Introduksjon

Når det kommer til å leve en sunn livsstil, spiller maten vi spiser en stor rolle. Ren mat, også kjent som hel mat, er mat som ikke har blitt bearbeidet eller raffinert, og som er næringsrik og sunn. Ren mat hjelper oss å opprettholde god helse og reduserer risikoen for sykdommer. Her er 5 oppskrifter på ren mat som du kan prøve hjemme.

Ingredienser som Må Forberedes

Før du kan begynne å lage disse oppskriftene, må du sørge for at alle ingrediensene er klare. De fleste av disse oppskriftene bruker ferske grønnsaker og frukt, så sørg for å vaske og kutte dem før du begynner. Du vil også trenge en god blender eller foodprosessor for de fleste av disse oppskriftene.

Hvordan å Lage Den

1. Grønn Smoothie Bowl- Kjør en stor håndfull spinat, en stor banan, en kopp frossen mango og en kopp mandelmelk i blenderen til smoothie konsistens.- Hell smoothien i en bolle og topp med granola, friske bær og kokosnøttflak.

2. Grønnsaks Suppe- Varm opp en spiseskje olivenolje i en stor gryte.- Tilsett hakket løk, gulrot og selleri og la det surre i 5 minutter.- Tilsett hakket hvitløk, ingefær og en halv teskje cayennepepper og la det surre i rundt 2 minutter.- Tilsett 8 kopper grønnsaksbuljong og en kopp røde linser. Rør godt.- La suppa koke opp og reduser varmen. La det koke i rundt 30 minutter.-Tilsett grønnsaker som asparges, brokkoli eller spinat og la det koke i 5 minutter.3. Quinoa Salat- Kok quinoa i henhold til pakken. La det kjøle helt av.- I en stor bolle, bland quinoa, cherrytomater, agurk og rødløk.- Lag en dressing med olivenolje, sitronsaft, honning, salt og pepper.- Hell dressingen over salaten og bland godt. Topp med fetaost og persille.4. Bakt Søtpotet- Vask og tørk søtpoteter grundig.- Skjær potetene i skiver og legg dem på et bakepapir.- Pensle med olivenolje og krydre med paprika og salt.- Bak i ovnen på 200 grader i ca 25-30 minutter.5. Blåbær Smoothie- Kjør en kopp frosne blåbær, en kopp mandelmelk, en banan og en spiseskje chiafrø i en blender til smoothie konsistens.- Hell i et glass og server.

Hvordan å Presentere Den Tiltalende

Presentasjonen av maten kan være like viktig som smaken. Ingenting slår en vakker og fargerik tallerken. Prøv å velge friske og varierte ingredienser når du lager disse oppskriftene, og bruk kreativitet når du legger de opp på tallerkenen. Velg en fin tallerken og legg maten på en måte som ser tiltalende ut.

Tilleggstips om Ren Mat Oppskrifter

– Velg alltid ferske, hele ingredienser når du lager ren mat.- Prøv å unngå bearbeidet mat så mye som mulig.- Les ingredienslisten nøye og velg mat med så få ingredienser som mulig.- Planlegg måltidene dine på forhånd for å sikre at du alltid har sunn mat tilgjengelig.- Hold deg hydrert ved å drikke nok vann og te.

Fordeler med Ren Mat Oppskrifter

Ren mat har mange helsefordeler, inkludert å redusere risikoen for hjertesykdom, kreft og diabetes. Det kan også hjelpe med vekttap, øke energinivåene og forbedre hud, hår og negler.

Anbefalinger for Ren Mat Oppskrifter

Prøv å legge inn minst en ren matrett i måltidene dine hver dag. Start med disse enkle oppskriftene og eksperimenter med ingredienser du liker. Jo mer ren mat du spiser, jo bedre vil du føle deg.

Related video of 5 Ren Mat Oppskrifter for En Sunnere Livsstil