Matawama.com Arme riddere er en av de enkleste og mest populære rettene i verden
Introduksjon
Hvem elsker ikke en god vaffel til frokost eller som en sunn snack? Dessverre kan de fleste vafler være høye i sukker og dårlige karbohydrater, noe som ikke er bra for kroppen. Derfor har vi her fem sunne oppskrifter på vafler som kan nytes med god samvittighet. Disse oppskriftene er svært enkle å lage og gir deg deilige og sunne vafler du vil elske.
Ingredienser som må forberedes
Før du starter å lage vafler, må du sikre deg at du har alle ingrediensene som kreves for å lage disse sunne vaffeloppskriftene. Ingrediensene som trengs er følgende:- Havregryn (helst økologisk)- Mandelmel- Banan- Eplemos- Kokosmelk- Egg- Kokosolje- Vaniljepulver- Kanel- Baking pulver- Stevia
Hvordan å lage den
1. Oppskrift 1 – HavrevaflerFor å lage denne oppskriften, må du blande havregryn, ett egg, mandelmel, kokosolje, vaniljepulver, kanel og bakepulver i en bolle. Bland deretter i kokosmelk og eventuelt stevia. Sett vaffeljernet på middels varme og bruk en iskrem-skje for å legge røren på jernet. La vaflene steke i omtrent 3 minutter eller til de er gylne.2. Oppskrift 2 – BananvaflerPisk en banan og ett egg sammen i en bolle. Tilsett mandelmel, kanel og bakepulver. Rør godt og tilsett deretter kokosmelk og smeltet kokosolje. Sett vaffeljernet på middels varme og bruk en iskrem-skje for å legge røren på jernet. Stek i omtrent 3-5 minutter eller til de er gylne.3. Oppskrift 3 – EplekakevaflerBland eplemos, kokosmelk, kanel og stevia i en bolle. Tilsett mandelmel, bakepulver og ett egg. Rør godt og tilsett deretter smeltet kokosolje. Sett vaffeljernet på middels varme og bruk en iskrem-skje for å legge røren på jernet. Stek i omtrent 3-5 minutter eller til de er gylne.4. Oppskrift 4 – Proteinrike vaflerBland ett egg, havregryn, mandelmel og kanel i en bolle. Tilsett deretter kokosmelk og eventuelt stevia. Pisk godt og tilsett så mye kokosmelk som kreves for å lage en vaffelrøre. Sett vaffeljernet på middels varme og bruk en iskrem-skje for å legge røren på jernet. Stek i omtrent 3 minutter eller til de er gylne.5. Oppskrift 5 – SjokoladevaflerBland ett egg, mandelmel, kanel og bakepulver i en bolle. Tilsett deretter kokosmelk og smeltet kokosolje. Rør godt og tilsett sjokoladeprotein-pulver og eventuelt stevia. Sett vaffeljernet på middels varme og bruk en iskrem-skje for å legge røren på jernet. Stek i omtrent 3-5 minutter eller til de er gylne.
Hvordan å presentere den tiltalende
Hvordan du presenterer dine sunne vafler er like viktig som hvordan de smaker. Her kommer noen tips for å presentere vaflene dine på en tiltalende måte:- Server vafler med friske bær og frukt.- Pynt vaflene med kokosflak eller revet mørk sjokolade.- Server vaflene med noen skiver avokado og litt honning dryppet over.- Legg noen valnøtter på toppen av vaflene og server med yoghurt.
Tilleggstips om oppskrift på sunne vafler
– For å gjøre oppskriftene enda sunnere, kan du bytte ut vanlig mel med mandelmel eller bokhvetemel.- Bruk banan som et naturlig søtningsmiddel i stedet for sukker.- For et ekstra protein-boost, kan du tilsette proteinpulver i vaflerøren.- For å gjøre vaflene glutenfrie, kan du bytte ut havregryn med glutenfrie havregryn eller bokhveteflak.- Tilsett gjerne litt kakaopulver for å lage sjokoladevafler.
Fordeler med oppskrift på sunne vafler
Ved å følge disse sunne oppskriftene kan du nyte vafler uten å bekymre deg for høye nivåer av sukker og dårlige karbohydrater. Disse oppskriftene inneholder sunne ingredienser som bidrar til å holde deg energisk og mett i flere timer. Ved å velge sunne alternativer, kan du redusere risikoen for livsstilssykdommer og holde deg sunn og frisk.
