lille lerke oppskrift barn gratis

Lille Lerke Oppskrift Barn Gratis: 7 Enkle og Sunne OppskrifterHar du noen gang lurt på hva du skal tilberede til barnet ditt som både er sunt og veldig velsmakende? Så er du ikke alene. Å lage sunne matretter som barna dine vil elske kan være en stor utfordring. Men med noen enkle oppskrifter, kan du lage smakfulle og sunne måltider, som vil få ungene til å bli engasjerte og nyte maten sin.I denne artikkelen vil vi gi deg syv enkle “Lille Lerke Oppskrift Barn Gratis” som vil hjelpe deg med å lage sunne og velsmakende måltider for barna dine. Vi vil også forklare fordelene av disse oppskriftene, og gi noen anbefalinger om hvordan du kan lage disse måltidene enda mer fristende for ungene dine.1. Havrepannekaker med blåbærHavrepannekaker er en storfavoritt blant barn over hele verden, og er også en sunn og balansert mat som gir mye næring til kroppen. Du trenger følgende ingredienser for å lage denne oppskriften:- 1 kopp havremel- 1 kopp melk- 1 egg- 1 ss honning- 1/2 ts bakepulver- En håndfull blåbærSlik gjør du:Bland alle ingrediensene (unntatt blåbærene) sammen i en blender. Stek pannekakene på middels varme i en stekepanne. Tilsett blåbærene når pannekakene er nesten ferdigstekte. Server med et dryss av honning eller lønnesirup.Fordeler:Havrepannekaker gir en god dose fiber, protein, og B-vitaminer til kroppen. Blåbær gir også antioksidanter og vitamin C, som bidrar til å styrke immunsystemet.2. Kylling nuggets med grønnsakerKylling nuggets er en av de mest populære matvarene blant barn, men de kommer vanligvis med en høy mengde fett og kalorier. Her er en sunnere versjon som også inneholder grønnsaker.Ingredienser:- 2 kopper hvitkål hakket- 1 kopp brokkoli hakket- 1/2 kopp gulrot hakket- 1/2 kopp frosne erter- 1 kopp hvetemel- 1/2 ts paprika- 1/2 ts salt- 1/4 ts pepper- 2 egg- 2 ss melk- 2 kopper kyllingkjøttdeig- 1/2 kopp parmesanost revetSlik gjør du:Forvarm ovnen til 180 grader Celsius. Legg kål, brokkoli, gulrot og erter i en blender og kjør til det er helt fint. Legg i en stor bolle og tilsett hvetemel, paprika, salt, pepper, egg og melk. Bland godt sammen. Legg hønsekjøttdeigen i en annen bolle og tilsett grønnsaksblandingen. Kna godt sammen. Lag små nuggets og dypp dem i parmesanost. Legg nuggets på et bakebrett og stek i ovnen i ca.15 minutter.Fordeler:Dette er en utmerket måte å få i seg flere grønnsaker, mens du også spiser noe som vanligvis er betraktet som usunt. Det er også en god kilde til proteiner og vitaminer som kroppen trenger.3. Ovnsbakt torsk med potetmosTorsk er en fisk som er rik på omega-3 fettsyrer som er viktig for hjernens utvikling hos barn. Her er en enkel oppskrift som inkluderer potetmos som en sidenrett.Ingredienser:- 4 fiskefileter av torsk- 2 ss olivenolje- 1 ts salt- 1/4 ts pepper- 4 poteter- 1/2 kopp melk- 2 ss smør- 1/4 kopp grønn løk hakketSlik gjør du:Forvarm ovnen til 200 grader Celsius. Legg torskefiletene i en ildfast form og dryss over med salt og pepper. Legg olivenolje over fisken. Stek i ovnen i 15-20 minutter. Skrell potetene og lag mos. Tilsett melk og smør og bland godt sammen. Legg den ovnsbakte fisken på en tallerken og tilsett litt potetmos og litt hakket grønn løk.Fordeler:Denne oppskriften gir kroppen en god kilde til omega-3 fettsyrer, som er avgjørende for utviklingen av hjernen. Poteter gir karbohydrater som gir energi og næringsstoffer som trengs for kroppen.4. Grønnsakssuppe med kjøttbollerSupper er alltid en utmerket måte å få i seg næringsrike grønnsaker på. Legg til noen kjøttboller og du har en balansert og komplett måltid.Ingredienser:- 1 løk hakket- 2 fedd hvitløk hakket- 1 kopp gulrot hakket- 1 kopp selleri hakket- 1/2 kopp frosne erter- 1/2 kopp erter- 1/2 kopp squash hakket- 1/2 kopp purreløk hakket- 8 kopper grønnsaksbuljong- 1 kopp kjøttdeig- 1/2 kopp brødsmuler- 1 egg- 2 ss hakket persille- 1 ts salt- 1/4 ts pepperSlik gjør du:Stek løk og hvitløk i en gryte til det er mykt. Tilsett gulrot, selleri, squash, purreløk, erter og grønnsaksbuljong. Kok opp, reduser varmen og la det småkoke i ca 30 minutter. For å lage kjøttbollene, legg kjøttdeig, brødsmuler, egg, persille, salt og pepper i en bolle og bland godt sammen. Lag små kjøttboller og legg dem i suppen og la det småkoke i 10-15 minutter.Fordeler:Dette er en matrett som gir kroppen en stor dose av viktige vitaminer og mineraler fra grønnsakene, samt protein fra kjøttbollene.5. Bananpannekaker med jordbærHer er en perfekt oppskrift for de søte tennene. Bananpannekaker med jordbær er en sunn og velsmakende oppskrift som barna dine vil elske.Ingredienser:- 2 bananer- 2 egg- 1/2 ts bakepulver- 1 kopp jordbær hakketSlik gjør du:Mos bananene i en bolle til de er helt glatte. Tilsett egg og bakepulver og bland godt sammen. Stek pannekakene på middels varme i en stekepanne. Legg hakket jordbær på toppen av pannekakene.Fordeler:Bananer gir kroppen mye fiber og kalium, mens jordbær gir en stor dose vitamin C og antioksidanter.6. Grillet ostesmørbrød med tomatGrillet ostesmørbrød er en av de mest populære matvarene for barna, men de kan være høyt i fett og kalorier. Her er en sunnere versjon som også inkluderer ferske tomater.Ingredienser:- 4 skiver fullkornbrød- 4 skiver ost- 2 tomater i skiver- 1 ss smørSlik gjør du:Smelt smøret i en stekepanne og legg brødskivene i pannen. Legg osten og skivene av tomat mellom brødskivene. Stek til osten er smeltet og brødet er gyllent brunet.Fordeler:Dette grillet ostesmørbrødet er en god kilde til karbohydrater fra brødet, kalsium fra osten og antioksidanter fra tomatene.7. Fruktsalat med yoghurtFruktsalat med yoghurt er en enkel, men likevel deilig og sunn dessert som kan tilberedes på noen få minutter.Ingredienser:- 1 kopp frosne blåbær- 1 kopp frosne jordbær- 1 kopp frosne druer- 1 kopp yoghurt- 2 ss honningSlik gjør du:Tin fruktene. Bland yoghurt og honning sammen i en bolle. Legg fruktene på toppen.Fordeler:Denne desserten gir kroppen mange vitaminer og mineraler fra frukten, samt probiotika fra yoghurten.OppsummeringDisse syv “Lille Lerke Oppskrift Barn Gratis” gir enkle og sunne måltider som barna vil elske. Fordelene av disse oppskriftene inkluderer å gi kroppen næringsstoffer som trengs for å vokse og holde seg frisk. Vi håper du vil prøve noen av disse oppskriftene og la oss gjerne få vite hva du synes!